每天晚上睡覺(jué)之前做五個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作就可以瘦腿瘦小腿大腿都有效，如圖所示
1、雙腿靠攏
◆伸直抬起貼近墻壁

文章插圖
【睡前五分鐘瘦腿瘦肚子 睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子】2、雙腿并攏抬高
◆兩腿向兩邊拉伸感受到大腿有緊繃感再慢慢抬起還原并攏
3、側(cè)臥在墊子上
◆前手臂扶地左腿向上抬高，感受到大腿內(nèi)側(cè)和側(cè)腰的拉伸然后慢慢放下
4、側(cè)臥在墊子上
◆前手臂扶地左腿屈膝抬起
◆向前下方傾斜微微點(diǎn)到墊子還原
5、側(cè)臥在墊子上
◆前手臂扶地左腿屈膝抬起中二向前下方傾斜微微點(diǎn)到墊子然后伸直腳部向上抬高清頭按摩!
按摩很重要，按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過(guò)按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌
大家瘦腿運(yùn)動(dòng)做完后再去對(duì)腿部按摩，這樣配合起來(lái)效果會(huì)更佳的
減肥也好瘦腿也好你會(huì)發(fā)現(xiàn)越瘦的女孩子就越想瘦變得更完美也不會(huì)接受自己變胖肉胖點(diǎn)的女孩子就總想著要不要減肥好累好懶~不要輸給懶字上面

晚上喝蜂蜜水好嗎 睡前一杯蜂蜜水有什么好處和壞處 怎樣喝檸檬水才可以減肥 睡前喝檸檬水能減肥嗎 有人說(shuō)睡前喝牛奶好睡覺(jué) 晚上睡前喝牛奶好不好 怎樣才能五分鐘一內(nèi)生病不去上學(xué)最安全 快速生病的方法 踮腳尖可以瘦腿嗎 做什么運(yùn)動(dòng)能讓腿變細(xì) 睡前喝牛奶結(jié)果變胖了怎么回事 喝牛奶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖 有什么適合睡前在床上做的健身運(yùn)動(dòng) 躺床上玩手機(jī)減肥動(dòng)作 聽(tīng)說(shuō)晚上喝牛奶易得結(jié)石 晚上睡前喝牛奶會(huì)怎么樣 睡前給皮膚做保養(yǎng)重要嗎 做美容保養(yǎng)的重要性 聽(tīng)說(shuō)在晚上睡覺(jué)前喝杯熱牛奶對(duì)身體好 晚上睡前喝脫脂牛奶會(huì)胖嗎

八字精批2025運(yùn)勢(shì)命中貴人八字合婚

姓??名

性??別

男女

生??日

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