有來(lái)醫(yī)生

餓瘦了先瘦脂肪還是肌肉

餓瘦了一般是先瘦脂肪，但同時(shí)可能也會(huì)消耗一小部分肌肉。當(dāng)身體經(jīng)歷長(zhǎng)時(shí)間的饑餓狀態(tài)時(shí)，將開始分解體內(nèi)的儲(chǔ)存物質(zhì)以供能，包括脂肪和肌肉，開始減少熱量攝入并進(jìn)入饑餓狀態(tài)時(shí)，身體首先會(huì)消耗掉血糖和肝糖原儲(chǔ)備，通常在饑餓的最初24-48小時(shí)發(fā)生。

隨著饑餓狀態(tài)的持續(xù)，身體開始分解脂肪來(lái)提供能量，在這個(gè)過(guò)程中，脂肪被轉(zhuǎn)化為能源分子成為酮體供身體和大腦使用。

注意脂肪不能滿足身體所有的能量需求，因?yàn)橹静荒鼙晦D(zhuǎn)化為葡萄糖，而某些重要的器官和細(xì)胞，包括紅細(xì)胞和大部分腦細(xì)胞仍需要葡萄糖才能正常工作。

這個(gè)時(shí)候身體會(huì)同步開始分解肌肉組織，將氨基酸轉(zhuǎn)化為葡萄糖。這也是為什么長(zhǎng)期饑餓或極度節(jié)食可能導(dǎo)致肌肉損失的原因，即使體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)備仍然充足，身體可能仍然需要分解一部分肌肉以提供葡萄糖。

但是當(dāng)身體經(jīng)歷饑餓狀態(tài)時(shí)，會(huì)先消耗血糖和肝糖原，然后開始分解脂肪。同時(shí)為了滿足身體對(duì)葡萄糖的需求，身體也必須分解一部分肌肉。因此，長(zhǎng)期饑餓可能會(huì)導(dǎo)致脂肪和肌肉的損失。

營(yíng)養(yǎng)專家和醫(yī)生通常不推薦長(zhǎng)期饑餓或極度節(jié)食以減輕體重，這種做法不僅可能損害健康，而且往往不能持久。

2023-10-26瀏覽2891次

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