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彭于晏暴瘦“32斤”，一日三餐低脂，直言“自律”真的很重要

如果你的青春已經(jīng)羨慕過別人穿過你不曾擁有的穿衣服尺碼，以后就要努力做一個(gè)讓別人羨慕的自己。

當(dāng)今 社會(huì) ，人們對于自身要求越來越高。普通人注重身材管理的同時(shí)，身處于俊男靚女“ 紙片人 ”的 娛樂 圈明星也是如此。

說到男人好身材，彭于晏無疑是最具代表性的一位 。一直以來，他對于自己身材管理非常自律，屢屢 因?yàn)楹蒙聿牡巧蠠崴? 。網(wǎng)友稱之他為 “全民老公” 。

彭于晏出生于臺(tái)灣省，小時(shí)候因長相可愛被星探挖掘。飾演的角色很多，但大多都不溫不。 直到后來飾演仙劍一的男二被粉絲追捧，憑借其“向日葵”精神，在 娛樂 圈拿獎(jiǎng)拿到手軟。

誰曾想在他光鮮亮麗的背后，也曾有過一段不愿回首的黑暗時(shí)光。

小學(xué)時(shí)期一米五幾的身高，體重重達(dá)140斤。肥胖給他帶來了許多 健康 問題，例如：脂肪肝、高血壓、高血糖等等。上學(xué)時(shí)也受到同學(xué)的嘲笑，從小胖子到型男，減肥道路上彭于晏下了不少功夫。

1、第一天：玉米（全天）

可以替代：紅薯、紫薯、南瓜

2、第二天蘋果（全天）

可以替代西瓜、火龍果、圣女果（可以避免高熱量水果）

3、第三天雞蛋、水果沙拉（全天）

可代替酸奶、豆腐（膽固醇者應(yīng)少吃雞蛋）

4、第四天蝦、水煮菜（全天）

可以代替牛肉、羊肉、魚肉

5、第五天全麥面包雞胸肉（全天）

可以代替高蛋白油脂食物

動(dòng)作一：俯臥撐

雙手與肩寬同寬，雙腳并攏繃直，手臂、腹部同時(shí)發(fā)力。身體與地面保持三厘米，手臂曲肘依次重復(fù)，每組30個(gè)。

動(dòng)作二：深蹲

兩腿分開往下蹲，伴隨著吸氣呼氣。依次重復(fù)，每組20個(gè)。

動(dòng)作三：平板支撐

身體與地面保持五厘米左右，曲肘，用手臂的力量撐住身體。身體與地面保持平行，堅(jiān)持一分鐘，隨著天數(shù)增加適當(dāng)增加平板支撐的時(shí)間。

保證水分充足，3人體水分?jǐn)z入量應(yīng)該在2000-5000毫升。

水是人體不可或缺的一部分，運(yùn)動(dòng)量大，體內(nèi)水分隨汗液排出。多喝水有利于體內(nèi)毒素脂肪排出，瘦身效果立竿見影。

不想讓別人對你的身材指指點(diǎn)點(diǎn)，無論如何都要自律下去。從前雖然回不去，但是體重可以。讓回不去的過去，能回來的回來。

彭于晏暴瘦32斤變成皮包骨，形象全毀，比黃曉明還狠，這樣做值得么

要說演員為了塑造形象有多拼，看看彭于晏就知道了。彭于晏曾在在電影《激戰(zhàn)》中，飾演追隨張家輝學(xué)習(xí)格斗技的落魄富二代。為了能更好地展現(xiàn)參賽選手的體魄，歷經(jīng)三個(gè)月的訓(xùn)練與節(jié)食才在外型上呈現(xiàn)做困獸之斗的形象。據(jù)了解：為了拍這部電影，彭于晏每天健身2、3個(gè)小時(shí)，練拳4、5個(gè)小時(shí)，在健身過程中，還每天吃的一樣的食物，可謂是肉體和靈魂上都是痛苦的。如今，彭于晏又為新劇塑造形象，做出巨大的犧牲，暴瘦32斤變成皮包骨，比黃曉明當(dāng)初為劇暴瘦20斤還狠，著實(shí)讓人敬佩。

彭于晏一個(gè)集顏值、幽默、工作認(rèn)真的實(shí)力演員，讓我們看看他有多優(yōu)秀吧。彭于晏1982年3月24日出生于的臺(tái)灣省澎湖縣，14歲和家人移民到加拿大，進(jìn)入加拿大名校，畢業(yè)于不列顛哥倫比亞大學(xué)。2002年，彭于晏在升大二那年暑假返臺(tái)時(shí)，被楊大慶導(dǎo)演看中相邀拍攝偶像劇《愛情白皮書》，因而進(jìn)入演藝圈。

2005年，彭于晏在電視劇《仙劍奇?zhèn)b傳》中飾演“唐鈺小寶”一角，得到了許多觀眾的喜愛。

2007年，憑電影《基因決定我愛你》獲得第44屆臺(tái)灣電影金馬獎(jiǎng)最佳新演員提名，并為金馬短片單元制作片頭，完成導(dǎo)演處女作 。

2009年，因與前經(jīng)紀(jì)公司鬧合約糾紛，事業(yè)陷入低谷，待糾紛解決后，發(fā)行了首張個(gè)人EP《非愛不可》。

2011年，彭于晏走出低谷期，以電影《翻滾吧！阿信》入圍第48屆臺(tái)灣電影金馬獎(jiǎng)最佳男主角。除了有優(yōu)秀的作品外，彭于晏還積極參加公益活動(dòng)，關(guān)懷貧困兒童，并成為公益大使。

很多和彭于晏合作過的明星都表示，彭于晏不光是一個(gè)優(yōu)秀的演員，還十分富有愛心，而且對其他人都非常的好，和他搭檔拍戲，總能愉快地度過每一天，陽光帥氣的他，家教非常好，工作人員來給他幫忙，彭于晏每次都會(huì)說聲“謝謝”。這樣的偶像誰不愛呢？此次為了新劇塑造形象可謂吃盡苦頭，但我相信他的付出絕對是值得的，十分期待他這次的作品《熱帶往事》。

關(guān)于彭于晏瘦了32斤，彭于晏暴瘦“32斤”，一日三餐低脂，直言“自律”真的很重要的介紹到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。