核心提示：現(xiàn)在不是唐代了，所以讓那些胖人非常的苦惱，在以瘦為美的今天，減肥是不得不進行的人生大計，很多人為了美麗甚至是不惜在自己的身上動刀，所以減肥更是只要是能減掉就無怨無悔的接受任何方式。減肥需要減掉的地方很多，腿和肚子就是減肥的重要地帶，怎么樣瘦腿和瘦肚子？六大方法讓您快速瘦腿瘦肚子。

　　怎么樣瘦腿和瘦肚子 一：控制熱量與脂肪的攝入

　　一定要注意平時自己的飲食，要小心的計算一下食物中的熱量，不要攝入過多的熱量，因為熱量會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成為脂肪，應該減少在膳食中的肥肉，可以增加一點魚和家禽。

　　怎么樣瘦腿和瘦肚子 二：飲食要保持清淡

　　一定要少吃鹽，咸的東西越吃就越想吃，所以一定要保持飲食的清淡，少吃哪些加工過的含有醬汁的食物，這些食物中含有大量的糖、鹽和面粉，會增加你身體內(nèi)的熱量。

　　怎么樣瘦腿和瘦肚子 三：可以經(jīng)常性的都吃一些蔬菜和水果

　　可以適當?shù)脑陲嬍持卸喑砸恍┧?、蔬菜和全麥面包等食物?/p>

　　怎么樣瘦腿和瘦肚子 四：做到平衡膳食

　　每天按照計劃安排好自己的膳食，注意一定要定時、定量，不可以濫吃，吃飯的時間一定要保持在20分鐘左右，可以速戰(zhàn)速決。

　　怎么樣瘦腿和瘦肚子 五：做到熱量負平衡

　　每天攝入的熱量要保證少于消耗掉的熱量，這樣才能減肥成功。

　　怎么樣瘦腿和瘦肚子 六：建立良好的生活方式

　　在生活中一定要注意以上的幾個方面，一定要明白自己是在建立一種良好的生活方式，一定要糾正以往的不良生活習慣和飲食習慣。

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