概述

我是一個(gè)非常胖的姑娘，我是一個(gè)上班族。平時(shí)的工作都很忙，很多朋友由于冬季缺乏鍛煉，導(dǎo)致脂肪積累肥胖，所以大家一直在尋找一個(gè)簡(jiǎn)單有效的瘦身方法，以每天走2小時(shí)來計(jì)算，大概花上2個(gè)月就能減上8.3斤。想想看，只是靠走路，就能無形之中減掉體重，效率還是很高的。運(yùn)動(dòng)減肥好辛苦，堅(jiān)持不下來，那么我想知道走路能瘦腿嗎怎么行走能減肥。

步驟/方法：

1、朋友們可以換一種呼吸方式，一般走路時(shí)的呼吸方式，胸部會(huì)時(shí)而擴(kuò)張、時(shí)而收縮，屬于“胸式呼吸”，但是你可以換一種，吸氣時(shí)，讓胸部保持?jǐn)U張的狀態(tài)，吐氣時(shí)，則必須刻意讓腹部收縮。這種呼吸方法會(huì)在不知不覺間，用到不少胸腔肋骨間的肌肉和橫膈膜，因此短短呼吸5分鐘，隔天腹肌就會(huì)酸痛。

2、朋友們一定要知道膝蓋伸直，腳跟先著地。這種方法，是采用從前武術(shù)中的一種走路方式。腳底板要踏穩(wěn)，抬起腳根時(shí)，就像把地面拉起來似的，這種方式即可運(yùn)動(dòng)到臀部和大腿后側(cè)的大塊肌肉。走起路來昂首擴(kuò)胸十分有精神。保持這種姿勢(shì)走路的話，只要走5分鐘，就可以提高燃脂的強(qiáng)度，也能幫助減少內(nèi)臟的脂肪。

3、朋友們一定要穿單薄的衣服走路，有些人為了瘦身，會(huì)穿排汗的衣服走路，走得汗流浹背時(shí)，就覺得有燃燒脂肪的效果。走完后，站在體重器上稱一下，體重也確實(shí)減輕了，因此認(rèn)為自己瘦了下來。但是，走路時(shí)應(yīng)這種方式卻會(huì)帶來反彈，盡管流了不少汗水，體重也減輕了，但是流失的只是水分，沒有燃燒到脂肪，走完路后，喝了水，又立刻恢復(fù)原來的體重了，所以走路時(shí)盡量不要穿得太厚重。

注意事項(xiàng)：

朋友們一定要注意在平時(shí)的生活中一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，放松心情，注意休息，不要太緊張了，平時(shí)在生活中盡量不要吃辛辣刺激性有你性食物，可以多吃新鮮水果和蔬菜，一定要多喝水，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，祝你健康美麗。

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