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于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78走路會瘦腿嗎"走路當然可以起到瘦腿的效果，但是通過鍛煉走路的方法達到瘦腿，需要在每次走路之后，對于腿部的肌肉進行非常好的拉伸、放松的動作，這樣才能使腿起到瘦身和塑形的效果。求美者要了解，腿部的肌肉本身比較發(fā)達，隨著走路肌肉的鍛煉力量和強度會越來越高。n很多求美者怕隨著走路增多，腿會變粗，增粗的情況說明是肌肉發(fā)達所導(dǎo)致。如果在鍛煉之后做好拉伸的動作，自然肌肉就不會向外擴增、生長。隨著能量的消耗，腿部的脂肪逐步被消耗下去，自然就會達到瘦腿的效果。求美者要有耐心的完成走步和放松的鍛煉，這樣才能達到瘦腿的效果。"薛震副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院三甲全國第67經(jīng)常走路會瘦腿嗎經(jīng)常走路會減少大腿和小腿的脂肪，會造成人體的腿逐漸變瘦，肌肉逐漸結(jié)實，消耗卡路里或脂肪燃燒之后大腿的脂肪和小腿的脂肪都會減少。 人體感覺很輕巧，走路越來越快，越來越舒適，人體也會逐漸變瘦，所以經(jīng)常走路和變瘦有一定的關(guān)系。 每天走4500步以上才能夠真正的達到健身減肥的目的，這是美國最新的一項關(guān)于走路的健康研究的問題，研究顯示每天走4500-7000步才是比較合理的運動。杜琳主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院三甲減肥可以只瘦腿嗎減肥只瘦腿基本無法做到，因為要瘦的位置一定是有脂肪的位置，只有脂肪才能夠減下去。肥就是指脂肪，而腿的主要構(gòu)成是骨骼和肌肉，很少沉積脂肪，除非腰腹部非常肥胖，特別胖的人在腿部皮下才會有少量脂肪沉積，運動時其實就是起到的是全身減肥的作用，不可能出現(xiàn)局部減肥。跑步是對全身能量代謝起到加大出量的過程，減肥是全身性的，不可能只減腿，減腿的幾率很小，因為腿部是肌肉構(gòu)成的，無論是跑步還是做任何運動，都無法讓肌肉的量減少。于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78減肥能瘦腿嗎"減肥可以達到瘦腿效果。減肥可以使身體的體脂含量，以及相應(yīng)的體重都得到明顯的下降，腿部也有脂肪組織，減肥對于腿部圍度的降低有很好的效果，一般需要注意以下幾點：n1、全身塑形：求美者在減肥過程中要做好全身的塑形鍛煉，一般就不會因為體重迅速下降出現(xiàn)皮膚松弛、松解。n2、控制減肥速度：在減肥過程中應(yīng)控制好減肥速度，每月減重不應(yīng)超過10斤，這樣既能保持良好的營養(yǎng)狀態(tài)，又能防止皮膚出現(xiàn)過度松弛而影響整體形態(tài)效果。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲如何瘦腿減肥要想瘦腿減肥，首先就要做到嚴格飲食控制。通過嚴格飲食控制，能夠避免過多的能量進入體內(nèi)，有助于維持能量的負平衡，促進脂肪分解、代謝。因此，對于能量密度比較高的食物，比如油炸類食物，在瘦腿減肥過程中就要避免過多攝入。比如油炸花生米、油炸薯條、油炸肉串、油條和油餅，都要避免過多攝入。因為從營養(yǎng)學(xué)角度上來講，油炸類食物中的每1g脂肪能夠產(chǎn)生9000cal熱量，因此對于瘦腿減肥的人，應(yīng)該嚴格控制油炸類食物攝入。在嚴格控制油炸類食物攝入的基礎(chǔ)上，要想更好的瘦腿減肥，對于含糖量比較高的食物，也要進行嚴格控制。因為從營養(yǎng)學(xué)角度上來講，每1g碳水化合物能夠產(chǎn)生4000cal熱量。因此對于含糖量比較高的精制米、面、點心、糕點和含糖型飲料，在瘦腿減肥過程中應(yīng)該嚴格進行控制。聶志揚副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60減肥跑步可以瘦腿嗎"減肥最好的辦法就是通過減少攝入高熱量、高油脂的食物，再加上適當?shù)挠醒踹\動來進行減肥。慢跑就是比較好的一種有氧運動，因此長期堅持每天一定時間的跑步，對于減肥肯定是有好處的。但是跑步的同時雖然脂肪消耗了，也有可能會導(dǎo)致肌肉的生成，所以有可能體重減輕了，但是腿部的外形并沒有明顯的變瘦。這是因為脂肪消失之后，由于跑步導(dǎo)致腿部的肌肉變得比較發(fā)達，可能會出現(xiàn)肌肉的輪廓，所以腿部的瘦看起來沒有那么明顯。但是這是一種比較健康的現(xiàn)象，也比一味地減輕體重要更加的健康，看起來肯定也是比減肥之前要更加的健美。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲走路能減肥嗎，腿會變粗嗎走路能夠起到減肥作用，而且恰當?shù)淖呗凡⒉粫雇茸兇帧Ｒ驗樵谧呗返倪^程當中，能夠?qū)∪膺M行良好的鍛煉，而通過肌肉的鍛煉，使得脂肪進行相應(yīng)的分解，進而起到減肥的作用。同時同等重量下的肌肉跟同等重量下的脂肪相比，肌肉的體積要比同等重量的脂肪體積較小。因此恰到好處的走路、適當?shù)腻憻?，達到增肌、減脂的情況，可以使基礎(chǔ)代謝率提高，維持機體能量負平衡、在促進減肥效果提高的同時，將腿部的體積與過多脂肪相比，會變得更細。因此恰當?shù)淖呗凡粫鹜瓤瓷先プ兇值谋憩F(xiàn)，反而有著很好的減肥效果。另外在走路的過程當中，還會消耗機體很多的能量。對于維持機體能量負平衡、促進脂肪的分解和代謝、提高減肥效果，同樣有著積極的作用。在走路過程當中，通過對心肺功能的鍛煉，也能夠使得機體對脂肪的分解效能提高，增加減肥的效果。鮑世威副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60打完瘦腿針可以走路嗎打完瘦腿針可以走路。瘦腿針這幾年在臨床上運用比較多，很多女性小腿后肌肉較發(fā)達，形體不好看，所以會咨詢打瘦腿針的事項。打瘦腿針即注射A型肉毒毒素，就和瘦臉針一樣，可以使小腿肌肉出現(xiàn)松弛和萎縮，達到改善小腿后面形態(tài)的作用。打完瘦腿針會影響小腿肌肉的運動，如果常做鍛煉，包括跑步、打球，建議不要打瘦腿針。如果沒有這些活動可以打，打完后可能4-5天開始起效，部分求美者會出現(xiàn)腿部沒勁，或者尤其在上樓、跑步或走得快的時候，但并不影響日常生活中的走路。無論是打完當天，還是起效后，日常的生活、走路不受影響，不會有太大影響。一般瘦腿針作用高峰是1個月，維持時間是4個月左右，這期間一般不會影響正常行走，但劇烈運動、體育鍛煉還是會受影響。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37走路能減肥嗎"不論什么樣的運動，只要堅持有一定的時間，有一定的量都可以達到減肥的效果，走路的時間每次不宜過長，根據(jù)個人的情況來決定，根據(jù)年齡、性別、體重、有無基礎(chǔ)病、有無并發(fā)癥來決定。一般可以走30-40min，微微出汗即可，也不用走得很快，因為走得太快容易損傷關(guān)節(jié)?？梢赃x擇一項自己適合的運動，不一定是走路，也可以做操、跳廣場舞，總之選擇一項自己適合的運動也可以。把這些運動穿插起來做跳廣場舞、走路、游泳、散步結(jié)合起來，使機體處于正能量，各個肌肉群都發(fā)揮作用達到減肥的效果。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲走路能減肥嗎走路可以減肥。這是一個在日常生活中就能進行的減肥活動，而且占用時間非常的少，隨時可以進行。具體操作是，每次步行45分鐘到2個小時之間，每周4次.這樣堅持2個月以上，就可以使減肥效果顯著，使皮下脂肪漸變薄，體重變輕，脈搏變的次數(shù)要少一些，心臟功能也得到改善，對于肺部功能效果也是很好。 所要注意的是走路時一定要快慢結(jié)合，不要恒速，只有一會兒快一會兒慢，讓身體無法適應(yīng)足夠的節(jié)奏，這樣才能更好的燃燒卡路里，使減肥得到成功。

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