如何吃最好？很多人想知道，既不能不吃也不能放縱自己隨便吃，其中，減肥的人午餐怎么吃？這樣吃更能健康減肥。

1.無論點什么，都要小份的

心理學家發(fā)現，在食物面前，人們趨向于吃光眼前所看到的，無論多大分量，打掃干凈是大部分人的心理特點。因此，健康商務午餐的最基本原則是--吃小份，既保證營養(yǎng)、又不會過量。

2.會喝湯的人更健康

喝湯是個好習慣，營養(yǎng)豐富且更容易讓人產生飽腹感。尤其是清湯類的，如日本醬湯，蔬菜通心粉湯，西班牙涼菜湯等，要比濃湯含熱量少、更健康。另外，美國賓夕法尼亞大學的研究發(fā)現，愛吃水分含量高的食物比如黃瓜和西紅柿的人，總的來說攝入的熱量要少得多。

3.午餐最好不喝酒

原則上，午飯時最好不喝酒。如果很想喝，一小杯葡萄酒已經足夠，或者一小杯啤酒也可以。但前提是你在投入下午的工作之前還有時間讓自己小憩一下。否則酒精可能讓你整個下午都不能高效工作，得不償失。

4.保證營養(yǎng)均衡

外面的餐廳以煎炸食品為多，品種少，營養(yǎng)不全面，盒飯雖然品種較多，但是烹制方法不科學，而且許多攤主為了節(jié)約成本，不會提供最新鮮、時令的葷素菜。多女性白領因為不愿意吃容易使人發(fā)胖的快餐，午餐隨便吃點零食打發(fā)，患了低血糖、貧血等病。

5.不在電腦前馬虎搞定

不少人午餐時間依然“堅挺”地坐在電腦屏幕前，這一習慣沒辦法讓身體得到適當的舒展，而且還可能導致你更容易變胖。白領中午休息時間很短，最少的只有半個小時，就這一點時間，許多人還沒有充分地利用起來，寧可縮短吃飯時間聊天。

6.飯后鍛煉

吃好食物也不算成功減肥，還要吃完運動，才能保證熱量被燃燒。飯后可以在工作地方的附近走動，散散步、上下樓梯都是不錯的選擇。因為它能避免我們直接癱坐在椅子上，讓脂肪有機可乘。

以上內容僅授權39健康網獨家使用，未經版權方授權請勿轉載。

39健康網(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。

相關知識

不節(jié)食，我一個月成功瘦20斤，堅持6個方法，簡單實用
5個易瘦習慣+5個暴瘦技巧，堅持1個月減20斤
減脂餐吃對了嗎？堅持這樣吃，2個月健康暴瘦10斤！
最有效的4款三餐減肥食譜：減肥瘦身 我堅持吃了6天已經瘦身5斤
晚餐吃西紅柿?無需節(jié)食月瘦5斤
晚餐怎么吃才能瘦下來？堅持4個原則，30天體重下降5斤！
不節(jié)食，我一個月成功瘦20斤，堅持這5個方法，超實用
不節(jié)食也能瘦的營養(yǎng)瘦身餐
我一個月瘦20斤，不節(jié)食，堅持7個好習慣，簡單實用
3個月減重18斤，不節(jié)食不反彈科學瘦腿瘦臉

網址: 吃午餐堅持6個原則，不節(jié)食也能月瘦5斤！信的人都瘦了 http://www.u1s5d6.cn/newsview1070109.html