跳繩減肥：你真的了解嗎？
跳繩減肥，真的有那么神奇嗎？讓我來告訴你！

?♀?基礎(chǔ)組：
連續(xù)跳繩1-3分鐘，休息40秒
再連續(xù)跳繩3分鐘
重復(fù)這個(gè)節(jié)奏大約15分鐘

?♂?高級組：
連續(xù)跳繩100個(gè)，休息60秒
20個(gè)開合跳，休息60秒
再連續(xù)跳繩100個(gè)
重復(fù)這個(gè)節(jié)奏6-10次

跳繩減肥小貼士：
呼吸：跳繩時(shí)注意呼吸節(jié)奏，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，避免岔氣。
姿勢：前腳掌著地，膝蓋微彎，用手腕搖繩，不要用整個(gè)胳膊。
熱身：跳繩前一定要熱身或拉伸，否則第二天可能會渾身酸痛。
飲水：跳繩前1小時(shí)盡量不要喝水，跳完也不要立刻喝水，等半小時(shí)再喝，吃飯后1小時(shí)再跳繩。
運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣：一定要穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，不然胸下垂可別怪我哦！

小建議：
有繩跳繩比無繩更有效，盡量用有繩的。
跳繩不僅能瘦身，還能修飾腿型，但前提是要認(rèn)真拉伸！
睡眠質(zhì)量也很重要，睡覺前可以貼上一些有助于加速脂肪燃燒的貼片。
千萬不要熬夜，熬夜會降低新陳代謝。

總之，跳繩加飲食真的能給身體帶來很大變化，堅(jiān)持下來，你一定會看到不一樣的自己！

作者最近動(dòng)態(tài)

探秘臺灣大學(xué)醫(yī)學(xué)院：學(xué)術(shù)與醫(yī)療的巔峰 ...全文

法碩考研機(jī)構(gòu)選擇指南：輕松搞定備考 考研...全文

雅思口語7.5分享 1?? 接下來，會結(jié)...全文

美發(fā)學(xué)習(xí)避坑指南：過來人的經(jīng)驗(yàn)分享 ...全文

光影藝術(shù)：孩子視覺啟蒙的絕佳選擇 為...全文

軟件設(shè)計(jì)師備考攻略：60天一次通關(guān)！ 作...全文

掛科了？別慌！這里有三種解決方案！ 留學(xué)...全文

相關(guān)知識

跳繩減肥：你真的跳對了嗎
跳繩減肥：你真的跳對了嗎？
跳繩真的可以減肥嗎？這些跳繩減肥誤區(qū)你不得不了解！
跳繩減肥法 讓你全面了解跳繩減肥法
飯后跳繩真的可以減肥嗎
跳繩真的可以減肥嗎？
跳繩減肥計(jì)劃：你真的會瘦嗎
了解一下夏天跳繩減肥嗎
【跳繩能減肥嗎】跳繩減肥
健康跳繩10分鐘=跑步半小時(shí)？你真的跳對了嗎？

網(wǎng)址: 跳繩減肥：你真的了解嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview1070310.html