在糖尿病患者中，有80~90%的二型糖尿病患者是肥胖或超重人員，肥胖是糖尿病患者發(fā)生并發(fā)癥的重要因素，因此需要嚴(yán)格控制體重。

雖然減肥對血糖的控制有好處，但糖尿病患者千萬不能盲目減肥，應(yīng)循序漸進(jìn)科學(xué)減肥。

飲食是糖尿病患者控制血糖和體重非常重要的一個環(huán)節(jié)，更是為機(jī)體提供營養(yǎng)的途徑。因此，減肥應(yīng)首先從飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整入手。

一、通過飲食減肥

1、將主食控制在每天4~6兩（身材偏高、體力活動較多的患者可以增加至7兩），包括谷類、薯類等。

2、肉、蛋、奶是蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、膳食纖維的主要來源，每天1個雞蛋、半斤奶、3兩瘦肉或4兩魚蝦。

3、蔬菜是維生素、無機(jī)鹽和膳食纖維素的主要來源，且對血糖影響較小，可以適當(dāng)多食用一些。

4、嚴(yán)格控制油脂的攝入量，每日不超過半兩。

5、每日飲用水或湯1500~2000毫升

6、保證每日三餐定時定量，烹飪方法宜采用蒸、煮、燉、拌、等用油少的方法。

二、堅持合理運(yùn)動

輕度肥胖的患者不一定要嚴(yán)格控制食量，但應(yīng)適當(dāng)增加體力活動。中度和重度肥胖患者，則要嚴(yán)格控制熱量的攝入，并增加運(yùn)動量，以便增加熱量的消耗。

運(yùn)動時間應(yīng)選在飯后一小時，不能空腹或在飯后立即運(yùn)動，以免發(fā)生低血糖反應(yīng)或影響食物的消化和吸收，運(yùn)動量以微微出汗為宜。運(yùn)動時應(yīng)穿寬松透氣的衣服和鞋襪，并隨身攜帶糖果盒水。

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