剖腹產后怎么瘦肚子

　　孕婦的肚子經過十個月的懷胎，肚子是不斷的被撐大，盡管是熬到分娩了，好像肚子也沒有隨著胎兒的出生而恢復到孕前的狀態(tài)，特別是對于剖腹產后的媽媽來說，恢復的過程是比較的緩慢，需要臥床休息的時間也比較長，產后如何瘦肚子就成了愛美媽媽最關心的事了。

　　1、束腹帶。

　　使用束腹帶是比較直接的方法，但是一定要等到手術口恢復之后才能使用，在使用的過程中也是要適當的運動，配合飲食的方法來瘦肚子，效果會更好。

　　2、全理的運動。

　　在拆完線之后，就要在房間內走動，等到滿月之后就要開始做簡單的家務活了，還要適當的跑步，每天早上和晚上花點時間適當的慢跑半個小時，晚上配合仰臥起坐運動，能起到瘦肚子的效果。

　　3、合理的飲食。

　　合理的飲食也是能幫助產婦瘦肚子。剖腹產后媽媽們是不能進行暴飲暴食的，需要合理的搭配，每天早晚喝上兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果中有豐富的維生素和纖維素，不要吃甜品和油炸食品。

　　4、瑜伽。

　　瑜伽也能有效的幫助產婦進行瘦肚子，瑜伽本身就能幫助女性朋友塑身的一種運動，在剖腹產后適當做瑜伽，能幫助產婦恢復好身材。

　　剖腹產后瘦肚子的運動有哪些？

　　運動是幫助女性產后瘦肚子很有效的一種方法，但是一定要等到傷口完全恢復之后，媽媽們一定要抓住產后恢復的黃金階段，適當的運動，可以幫助你消化，有效的瘦肚子。

　　1、實心球上拋運動。

　　讓自己坐在一個可以調節(jié)自己角度的板凳上，把板凳調節(jié)到和地面成45°，躺在上面，把頭部朝著地板的方向，拿起球在胸部上方，當上半身向上升起的時候，就把求向上拋出，然后把球抓住，就這樣來回運動。

　　2、收腹運動。

　　準備一個凳子或者是椅子，讓自己坐在凳子或椅子的邊沿，把兩只手放在臀部的兩邊，并要緊抓板凳邊緣，膝蓋要做到彎曲，慢慢的要把腿部向胸部抬起來，同時要把自己的上半身向前傾，直到你的胸部靠近你的腿時，再把身體向后仰，來回重復的運動。

　　需要大家注意的是，剖腹產后媽媽們的身體是比較的虛弱，需要經過一段的時間的調理和休息，才能開始適當的運動，一定不要太過于心急的想要瘦身，健康的身體是革命的本錢，想要通過運動來瘦身也要注意適當，不要太多過心急，如果運動的時候，覺得累了，就要停下來休息會，不要太勉強自己，做到循序漸進就可以了，產后瘦身也不是一時半會就能達到效果的，需要堅持，持之以恒。

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