核心提示：早上不建議空腹做有氧運(yùn)動。早上空腹?fàn)顟B(tài)進(jìn)行有氧運(yùn)動會導(dǎo)致機(jī)體處于負(fù)氮平衡狀態(tài)，影響肌肉合成，降低機(jī)體抵抗力。此外，由于長時(shí)間未進(jìn)食，此時(shí)人體內(nèi)的熱量不足，如果再進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，則可能會出現(xiàn)低血糖

早上不建議空腹做有氧運(yùn)動。

早上空腹?fàn)顟B(tài)進(jìn)行有氧運(yùn)動會導(dǎo)致機(jī)體處于負(fù)氮平衡狀態(tài)，影響肌肉合成，降低機(jī)體抵抗力。此外，由于長時(shí)間未進(jìn)食，此時(shí)人體內(nèi)的熱量不足，如果再進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，則可能會出現(xiàn)低血糖的情況，從而引發(fā)頭暈、惡心等癥狀。因此，為了避免上述不良后果的發(fā)生，不建議在早上空腹的狀態(tài)下進(jìn)行有氧運(yùn)動。

對于健康人群而言，若身體條件允許且無特殊疾病史，通?？梢阅褪芸崭?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行輕度至中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動；

需要注意的是，個(gè)體差異導(dǎo)致每個(gè)人的身體狀況不同，應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況調(diào)整運(yùn)動計(jì)劃。同時(shí)，為確保身體健康，在進(jìn)行任何新的運(yùn)動前最好咨詢專業(yè)醫(yī)療人員的意見。

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