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減肥期間突然暴飲暴食長四斤怎么辦

來源：泰然健康網時間：2025年01月16日 20:52

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減肥期間突然暴飲暴食長四斤怎么辦

會員147092057女21歲已回復

減肥期間在姨媽期間暴飲暴食一次長了四斤。怎么恢復原來體重啊

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

減肥注重的是運動量大于攝入量。減肥也沒有說多吃這個少吃那個，或者不吃。都是不健康的哦！希望你可以去多鍛煉，減肥不是一下子就減下來的哦。如果像吃減肥藥或者節(jié)食，就算瘦下來的，也是瘦的水分或者是肌肉，不是脂肪哦。鍛煉可以消耗脂肪。（減肥也不能過度，如果不鍛煉了一下子停下來了，也不好哦，會反彈）

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減肥期間偶爾的暴飲暴食，對減肥有一定影響，但不是很大?？梢酝ㄟ^催吐或者是導瀉等方法清除多攝入的食品。催吐清除食物效果比較好，但容易誘發(fā)食道炎，反流性咽炎等疾病。導瀉作用差一些，但對健康的影響相對比較小?？梢栽囋嚭赛c甘露醇導瀉，減少機體攝入脂肪和碳水化合物的量。另外注意，過度節(jié)食，容易因為饑餓出現(xiàn)暴飲暴食。減肥期間可以多吃點蔬菜和蛋清，瘦肉等食品，避免過度饑餓，有預防暴飲暴食的作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

補救減肥期間不小心暴飲暴食就應該可以多喝點茶，適當?shù)倪\動一下，就會消耗。因為過度的暴飲暴食，這樣就會對胃造成負擔，引起胃脹，胃痛。所以偶爾的一兩次多吃點不要緊的，不用太擔心。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

可以選擇在到時以后適當?shù)暮纫槐鄄酥蛘呤强嗍w茶，大麥茶等都是可以的。想要成功的減掉體重就應該做到管住嘴，邁開腿。一定要限制飲食的攝入量，減肥期間可以適當?shù)纳俪砸恍┲魇常喑砸恍┑鞍踪|以及纖維素豐富的食物。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

適量食用核桃有一定的減肥效果。
核桃是一種堅果，富含大量的脂肪，可以讓人產生飽腹感從而達到減肥效果。核桃中含有亞油酸、甘油酯、甘油三酯等，具有降血壓、降血脂的作用。核桃中還富含大量的胡桃油和粗纖維，可以防止便秘。核桃中的粗纖維還具有吸收水分、膨脹的作用，促進腸道蠕動，對便秘和減肥都有一定的幫助。減肥期間需要注意營養(yǎng)物質的攝入量，以免攝入不足引起身體不適。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

突然的餐飲飽食，考慮是一種病態(tài)。引起暴飲暴食的最主要原因是甲狀腺功能亢進的人，由于甲狀腺功能亢進，胃腸蠕動過快，導致機體的饑餓感，吃完就餓，用藥治療甲亢恢復正常后病態(tài)較輕。

王雪梅主任醫(yī)師內科北京大學人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：消化系統(tǒng)常見病及疑難病的診斷及治療，非酒精性脂肪性肝病的診治，膠囊內鏡診斷小腸疾病

減肥運動通常有全身性的有氧運動。其中有游泳、跳繩、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走，以及登山。騎單車都可以達到減肥的效果。減肥需要根據(jù)自己的飲食來進行，運動量雖然很大，但是達不到很好的效果。建議中老年人，要多吃點東西，多運動。青少年在鍛煉后不要暴飲暴食。鍛煉完后要注意補充營養(yǎng)，這樣才能達到較好的減肥效果。