春節(jié)剛過，元宵節(jié)馬上到來了，面對接踵而至的美食，大魚大肉、湯圓、火鍋燒烤等，往往稍不注意就進(jìn)食過多，容易導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過重，出現(xiàn)消化不良、胃脹、胃痛等不適癥狀。嚴(yán)重者可影響復(fù)工復(fù)學(xué)的狀態(tài)，因此節(jié)后調(diào)理腸胃和作息非常重要，以下是一些建議：

腸胃調(diào)理

1、清淡飲食：

減少油膩、辛辣、高糖食物的攝入，選擇清淡、易消化的食物，如粥、蒸蔬菜、清湯等。

多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、紅薯、綠葉蔬菜，幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2、少食多餐：

避免暴飲暴食，改為少食多餐，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。每餐控制在七分飽，避免過量進(jìn)食。

多喝水：

每天保證充足的水分?jǐn)z入，幫助代謝廢物，促進(jìn)消化。可以喝溫水或淡茶，避免冷飲和含糖飲料。

適量攝入益生菌：

酸奶、發(fā)酵食品（如泡菜、味噌）富含益生菌，有助于恢復(fù)腸道菌群平衡。

避免刺激性食物：

減少咖啡、酒精、碳酸飲料等刺激性飲品的攝入，避免加重腸胃不適。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

飯后散步或進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)消化，避免久坐。

食療推薦：

小米粥：養(yǎng)胃易消化，適合節(jié)后調(diào)理。

山藥：健脾養(yǎng)胃，可蒸食或煮粥。

白蘿卜湯：幫助消食化積，緩解胃脹。

作息調(diào)理

1、恢復(fù)規(guī)律作息：

春節(jié)期間作息可能不規(guī)律，節(jié)后應(yīng)盡快調(diào)整，保證每天7-8小時(shí)的睡眠，避免熬夜。

固定睡眠時(shí)間：

每天盡量在同一時(shí)間入睡和起床，幫助身體建立生物鐘。睡前避免使用電子設(shè)備，可以聽輕音樂或泡腳，幫助放松身心。

其他建議

1、保持心情愉悅：

情緒對腸胃健康有直接影響，保持樂觀心態(tài)，避免焦慮和壓力。

適當(dāng)按摩：

可以輕輕按摩腹部，順時(shí)針方向幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解胃脹。

必要時(shí)就醫(yī)：

如果腸胃不適持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，避免延誤治療。節(jié)后脾胃不適嚴(yán)重者，還可選擇仲景品牌的中成藥進(jìn)行調(diào)理，如仲景香砂六君丸、附子理中丸、保和丸等。

仲景香砂六君丸：適用于脾胃虛弱、氣滯濕阻引起的消化不良、不思飲食、面色萎黃、噯氣、大便溏泄等癥狀。

仲景附子理中丸：常用于治療脾陽不振，氣虛運(yùn)化功能低下引起的腹脹脘滿，食欲不振，嘔吐，大便溏瀉等脾胃虛寒等癥。

仲景保和丸：適用于食積不化、脘腹脹滿。

仲景品牌中成藥一貫遵循仲景宛西制藥“藥材好 藥才好”的制藥理念，選用道地藥材，確保藥效穩(wěn)定可靠。同時(shí)依托張仲景的經(jīng)典方劑，采用先進(jìn)生產(chǎn)技術(shù)，經(jīng)過現(xiàn)代工藝改良確保藥品質(zhì)量穩(wěn)定、安全有效，更適合現(xiàn)代人使用，長期以來深受消費(fèi)者信賴與好評。

注意事項(xiàng)

服藥前請閱讀說明書或咨詢醫(yī)生。

服藥期間避免辛辣、油膩食物。

來源：咸寧新聞網(wǎng)

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