在我們的生活中有很多人都因?yàn)檫^于肥胖而受到了困擾，因?yàn)楝F(xiàn)在大家都覺得瘦的人才是好看的，所以肥胖者希望快速減肥瘦身的心理其實(shí)是可以理解的，那么，到底想要快速減肥應(yīng)該怎么做好呢？下面，我們就請來專家為大家介紹下。

　　吃東西意在享受

　　瘦的女人往往吃東西的時(shí)候比較慢，她們?nèi)褙炞?，從來就不會草草了事。營養(yǎng)學(xué)家說：“吃飯時(shí)看書或者看電視會使人覺察不到自己是否吃飽，是否吃得太快或太多。細(xì)嚼慢咽是重要的，因?yàn)槲覆肯虼竽X傳遞"我已經(jīng)餓了"的信息需要20分鐘。狼吞虎咽者會比細(xì)嚼慢咽的人吃得多?！庇幸庀碛妹恳活D飯就要營造一個(gè)愜意的就餐氣氛，要有整潔的餐桌和微弱的燈光。據(jù)研究，人在霓虹燈下的飯量可以比舒適的燈光下的飯量高一倍。

　　無需計(jì)算熱量

　　很多肥胖者在減肥時(shí)會計(jì)算熱量，事實(shí)上，幾乎所有的苗條女性都不會計(jì)算每頓飯菜所含有的卡路里。但是，大多數(shù)苗條女性對有利于保持苗條身材的食品有一種良好的感覺。例如，她會自然而然地選擇活金槍魚，而不吃裝在油罐頭中的金槍魚，身體過胖的人往往缺乏這種意識。美國的一家研究機(jī)構(gòu)指出，肥胖的人經(jīng)常把食品中的熱量低估一半。

　　讀過以上專家為我們所做的講解之后，大家對于快速減肥瘦身的常識多了一點(diǎn)了解和認(rèn)識了吧，其實(shí)很多人減肥都會陷入誤區(qū)，要注意走出誤區(qū)，這樣才可以成功快速減肥瘦身。

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