冬季是大部分人所謂的發(fā)胖時間，因為天氣寒冷，熱量消耗的比較快，很多人都會感覺到饑餓，這個時候就會大幅度的進食，其實人體并不需要那么多熱量，多余的食物就會變成脂肪了，減肥達人推薦冬季減肥方法小妙招，按照計劃快速瘦身燃脂。

都說冬季適合貼膘，冬季寒冷，人類為了保暖身體機能會自覺地儲存脂肪能量，寒冷又使人們不愿意去運動，所以在冬季很容易長胖。圣誕、元旦、春節(jié)，一大波節(jié)日來襲，沒有好身材，怎么才能在親朋好友面前凹造型呢！

但是冬季也是減肥的黃金時期，為什么說冬季是減肥的黃金期呢？

1、冬季毛孔處于收縮狀態(tài)，減肥后皮膚更容易緊致，防止皮膚松弛易長肉。

2、冬季減肥一斤等于夏天瘦三斤，能減掉沉睡脂肪，并讓老化脂肪再次燃燒，減肥效果翻倍！

3、冬季減肥可以改善身體氣血循環(huán)，體重下降，體溫上升，減肥功效1+1>2.都放在廚房！

把一些高熱量的食物都放在廚房或是冰箱，客廳或是臥室、書房，你在辦公或是休息的時候，身邊放上一杯熱茶、黑咖啡都可以，不要一直想著食物吃東西，沒有它們在眼前，你的食欲會下降很多，將一些水果蔬菜之類的沙拉作為甜品放在眼前就可以了，這樣可以將你整體攝入的卡路里減少15-20%左右哦。

不要立刻清理餐具

一項研究中顯示：吃雞翅的同時不斷清理桌面的志愿者與其他雞骨頭堆成小山的志愿者相比較，多吃掉30%。如果你吃的是帶有紙托的小蛋糕、盒裝餅干、冰激凌或其他任何會產(chǎn)生垃圾的高熱量食物，吃的時候一定要留著那些碎片殘骸，這樣你就會知道自己吃了多少，堅持下去可以幫助你快速瘦身。

使用小碗吃飯

這樣做可以抑制你的食物，還要細嚼慢咽的吃會比較好，在冬季大家的胃口都會特別的好，所以想要再冬季減肥的話，一定要注意這一點，吃飯的時候將飯菜搭配在一起，小口小口的吃，慢慢的吃，延長吃飯的時間，這樣可以讓大腦接受到你在吃飯的信號，從而在你即將吃完一小碗飯的時候告訴你，你已經(jīng)吃飽了。

做飯時，把小胡蘿卜放在身邊

當你剛剛嘗試做了一款新的菜品時，只嘗一點點就夠啦，當嘴巴真的想嚼點什么吃的時候，小胡蘿卜就派上用場了，或者，你還可以在旁邊放杯冰水。般情況下，烹飪時沒有必要嘗曲奇餅面團或者蛋糕糊的味道怎么樣，所以嘴巴里嚼一塊兒有濃濃薄荷味的口香糖，味蕾就無暇顧及其他的味道了。

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