核心提示：雙腿是否纖細(xì)修長是衡量一個人身材的重要標(biāo)準(zhǔn)，如果你的雙腿又粗又短，無疑會降低你的個人顏值，整體給人的印象也會大大減分。那么，脂肪型的腿怎么瘦呢？　當(dāng)成年之后，身高無法改變，腿型也會由基因來決定其基本形狀，但如果你的雙腿脂肪較多，贅肉會使你原本好看的腿型變得臃腫不堪。下面我們就來介紹一下脂肪型的腿怎么瘦，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。　脂肪型的腿怎么瘦呢？　1改變生活作息：　脂肪型的腿相對于較肌肉型的腿是比較好瘦的，脂肪型腿捏上去是非常軟的，只要減掉腿上的脂肪和加強(qiáng)腿部塑形就可以達(dá)到瘦腿的效果了。而脂肪型的腿一般都存在這樣的問題：要吃的多、運(yùn)動少，腿部脂肪容易積累。缺少運(yùn)動時，久坐、不愛動，會使脂肪在下半身堆積，不僅腿粗還有可能出現(xiàn)大肚腩。所以想要改變脂肪型的腿，可以通過改變生活作息入手，經(jīng)常動一動，并且注意飲食清淡，只有管住嘴邁開腿，體脂肪降下來后腿部自然就細(xì)下來了。但相同需要長時間的堅持?！?哪些方法及動作可有效減腿上的脂肪？　辦法一：　　　沐浴后在全身放松的狀態(tài)下坐在地上，膝蓋曲折，雙腳著地。左手扶住小腿，右手悄悄拍打。這個動作能夠幫助打松小腿上的脂肪，加速燃燒。兩條腿替換進(jìn)行，建議每次進(jìn)行10分鐘?！　　∞k法二：　　　身體保持直立的姿勢，雙腳著地站立。隨后用雙腳腳跟慢慢向上提起，在向上的過程中身體和腿部堅持直立。在30秒后恢復(fù)到初始方位。此動作重復(fù)20次。這能夠幫助消耗掉腿部脂肪?！　　∞k法三：　　　身體坐在椅子上，背部不要靠在椅背上。將右腿擱在左腿上，雙手抓住右腳腳踝來回旋轉(zhuǎn)。這個動作不僅可以幫助讓腳踝變瘦，也對促進(jìn)腿部的脂肪燃燒。兩條腿替換進(jìn)行，每次進(jìn)行10分鐘。　　　辦法四：　　　躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，堅持手部與腳部伸直。重復(fù)這套動作40次，便能收緊雙腿，令線條更修長。

雙腿是否纖細(xì)修長是衡量一個人身材的重要標(biāo)準(zhǔn)，如果你的雙腿又粗又短，無疑會降低你的個人顏值，整體給人的印象也會大大減分。那么，脂肪型的腿怎么瘦呢？

當(dāng)成年之后，身高無法改變，腿型也會由基因來決定其基本形狀，但如果你的雙腿脂肪較多，贅肉會使你原本好看的腿型變得臃腫不堪。下面我們就來介紹一下脂肪型的腿怎么瘦，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

脂肪型的腿怎么瘦呢？

1改變生活作息：

脂肪型的腿相對于較肌肉型的腿是比較好瘦的，脂肪型腿捏上去是非常軟的，只要減掉腿上的脂肪和加強(qiáng)腿部塑形就可以達(dá)到瘦腿的效果了。而脂肪型的腿一般都存在這樣的問題：要吃的多、運(yùn)動少，腿部脂肪容易積累。缺少運(yùn)動時，久坐、不愛動，會使脂肪在下半身堆積，不僅腿粗還有可能出現(xiàn)大肚腩。所以想要改變脂肪型的腿，可以通過改變生活作息入手，經(jīng)常動一動，并且注意飲食清淡，只有管住嘴邁開腿，體脂肪降下來后腿部自然就細(xì)下來了。但相同需要長時間的堅持。

2哪些方法及動作可有效減腿上的脂肪？

辦法一：

沐浴后在全身放松的狀態(tài)下坐在地上，膝蓋曲折，雙腳著地。左手扶住小腿，右手悄悄拍打。這個動作能夠幫助打松小腿上的脂肪，加速燃燒。兩條腿替換進(jìn)行，建議每次進(jìn)行10分鐘。

辦法二：

身體保持直立的姿勢，雙腳著地站立。隨后用雙腳腳跟慢慢向上提起，在向上的過程中身體和腿部堅持直立。在30秒后恢復(fù)到初始方位。此動作重復(fù)20次。這能夠幫助消耗掉腿部脂肪。

辦法三：

身體坐在椅子上，背部不要靠在椅背上。將右腿擱在左腿上，雙手抓住右腳腳踝來回旋轉(zhuǎn)。這個動作不僅可以幫助讓腳踝變瘦，也對促進(jìn)腿部的脂肪燃燒。兩條腿替換進(jìn)行，每次進(jìn)行10分鐘。

辦法四：

躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，堅持手部與腳部伸直。重復(fù)這套動作40次，便能收緊雙腿，令線條更修長。

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