現(xiàn)在社會，隨著技術(shù)的發(fā)展，人們已經(jīng)能夠越來越舒適的進行學習以及工作了，但是過度的舒適也會帶來許多問題，比如長期的不運動會導致肥胖，長期肥胖會導致許多病癥，比如高血壓，冠心病等等，需要我們注意起來及時進行減肥是很重要的，減肥方式是有很多的，比如運動減肥藥物減肥，那么不用運動的減肥方法有什么呢？如果你每天一頓餐吃2碗飯，那么下一周就吃1.5碗，下下周就是1碗，以此類推，直到適合自己不餓的量。

當然每天的營養(yǎng)還是要跟上的。

復雜點說就是每天攝入的熱量減小。

這就是在飲食上控制自己的體重，從而達到減肥的效果。

不用運動的減肥方式主要是飲食減肥方式，蔬菜類，水果類，纖維類是三大主要的減肥食物類別，會起到很好的減肥效果，需要我們注意起來的，比如象蝦、海蟄、章魚等水產(chǎn)品可以起到很好的減肥效果。

此外芹菜主要是由水分及纖維素組成的，可以起到降血壓降血脂的作用，可以起到很好的減肥效果。

冬瓜可以利尿清熱，阻止體內(nèi)脂肪堆積可以多吃。

豆芽的脂肪及熱量是很低的，可以起到減肥效果。

很多食譜比如水果豆腐羹，凍豆腐燉海魚，冬菇豆腐絲瓜山斑魚湯，減肥雜菜湯都是很好的減肥菜肴，可以經(jīng)常食用，此外蘋果，香蕉，菠蘿等水果也是可以經(jīng)常吃的。

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