結(jié)婚是人生大事，當(dāng)然要以最完美的狀態(tài)驚艷全場(chǎng)啦！今天小編就來給各位準(zhǔn)新娘補(bǔ)補(bǔ)課，教你怎樣在婚禮前減肥塑身成功，當(dāng)穿上漂亮婚紗時(shí)讓露出來的地方都是瘦瘦的、美美的！快一起來學(xué)習(xí)吧！

　　聰明吃 更美麗

　　專家指出，健康減重目標(biāo)位每周減少0.5-1公斤，因此自婚期前兩個(gè)月起，減少3.5-7公斤都是合理范圍。新娘若想要健康減肥，除了積極運(yùn)動(dòng)外，掌握“三少一高”原則，攝取少油、少糖、少鹽、高纖維失誤，并適當(dāng)調(diào)整食物如下所示。

　　提升飽足感 避免過量飲食

　　將白飯改成五谷雜糧飯。

　　降低糖分

　　早餐把奶茶改為無糖豆?jié){或脫脂鮮奶。豆?jié){含異黃酮類，可以提供抗氧化效果。

　　以水果作為點(diǎn)心

　　每日攝取水果量為兩顆小蘋果，豐富的維生素C，能提升肌膚光澤度。

　　降低鹽分

　　吃得太咸容易造成“水腫”，即將步入禮堂的新娘應(yīng)該盡量避免！

　　身體局部按摩 從頭到腳都瘦瘦的

　　每晚洗完澡后，運(yùn)用美體油針對(duì)水腫的雙腿、手臂按摩，待擦干身體后再以身體乳液保濕，恢復(fù)身體肌膚光澤。

　　緊實(shí)胸部

　　針對(duì)新娘白紗上身合身剪裁，保養(yǎng)身體時(shí)可以加強(qiáng)胸部保養(yǎng)，自腋下沿著胸型往中間畫S型，加強(qiáng)胸部緊實(shí)。

　　加強(qiáng)腰線

　　側(cè)腰處事平時(shí)保養(yǎng)易忽略的地方，以緊實(shí)霜由腰部往上按摩，加強(qiáng)代謝。

　　手臂按摩

　　新娘最重要保養(yǎng)莫過于手臂，針對(duì)手臂蝴蝶袖處，以按摩小物由下往上按摩。

　　放松腿部

　　面對(duì)籌備婚禮的忙碌奔波，可以中指指節(jié)由腳踝后方往上按摩，放松腿部肌肉。

　　Tips 按摩油使用技

　　將適量按摩油均勻涂抹于腿部，以手掌包覆小腿由腳踝慢慢往上按摩至膝蓋，再由膝蓋兩側(cè)往上按摩至后臀，最后按摩大腿兩側(cè)至鼠蹊部位，可達(dá)到放松效果。

　　法式淋巴按摩 瓜子臉養(yǎng)成

　　晚間以按摩霜進(jìn)行臉部按摩，取適量均勻涂抹于臉上后，從兩頰由內(nèi)而外、再?gòu)念~頭由內(nèi)而外按摩至太陽穴，最后往下帶到下顎并延伸至額部，完成。

　　充足的睡眠

　　充足的睡眠是減肥的好幫手，而且睡眠能抵消了部分的饑餓感，也能讓你少攝入一些熱量。

　　堅(jiān)持鍛煉

　　社區(qū)的公共健身設(shè)施是便捷的鍛煉好去處。不用勉強(qiáng)自己要達(dá)到很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，每次20分鐘左右，感覺心跳加速、全身發(fā)熱、開始出汗就停止即可。

　　另外，你還可以繞著社區(qū)小碎步跑，或者約上家人朋友打打球也是不錯(cuò)的鍛煉方法，不斷尋找新的樂趣點(diǎn)，讓運(yùn)動(dòng)成為一種享受。

更多精彩資訊請(qǐng)關(guān)注萬健康網(wǎng)，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

相關(guān)知識(shí)

婚前快速瘦身法 輕松做個(gè)漂亮新娘
如何快速瘦身，成為婚禮上的閃亮新娘
新娘婚前瘦身
婚前減肥方法有哪些 讓你結(jié)婚當(dāng)天做一個(gè)完美的新娘
新娘瘦身
婚前快速瘦身要怎么瘦 新娘如何做到婚前瘦身
新娘,結(jié)婚,婚前減肥
結(jié)婚準(zhǔn)備新娘婚前簡(jiǎn)單的瘦身妙招
【#婚前準(zhǔn)新娘緊急瘦...
新娘婚前瘦身減肥法 婚前減肥的方法有哪些

網(wǎng)址: 婚前瘦身 做個(gè)漂亮新娘 http://www.u1s5d6.cn/newsview1074748.html