月經(jīng)期體力下降屬于正常的生理變化，主要的調(diào)理包括保持良好的飲食習(xí)慣、進行適度的運動和保證充足的休息。

1.保持良好的飲食習(xí)慣：月經(jīng)期由于體內(nèi)鐵元素的流失，容易引起貧血，所以應(yīng)增加富含鐵元素的食物，如紅肉、魚、禽、豆類、綠色蔬菜等，同時，飲食應(yīng)以營養(yǎng)豐富、易消化為主，避免食用冷飲和刺激性食物。

2.進行適度的運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以改善體力下降的狀況，如散步、做瑜伽、輕度有氧運動等，但避免過于劇烈的運動。

3.保證充足的休息：充足的休息可以幫助身體恢復(fù)體力，盡量保證每晚7-8小時的睡眠。同時，可以適當(dāng)進行放松療法，如深呼吸、冥想等，以減輕月經(jīng)帶來的不適。

需要注意的是，如果月經(jīng)期體力下降的情況持續(xù)嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，排除可能的疾病因素。

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