對于很多的女性來說，來例假就相當(dāng)于一件非常痛苦的事情，肚子疼伴隨著的是不能洗頭發(fā)，不能洗澡的痛苦。但是來例假肚子疼也不是正常的現(xiàn)象。只有自己的身體是不正常的，或者肚子涼等等的情況才有可能肚子疼，那么例假期間如何調(diào)理身體？一起來了解一下。

　　例假期間如何調(diào)理身體

　　1、清洗自己的陰處，保持干凈衛(wèi)生，不讓細(xì)菌侵入，一般用溫水清洗，每個女性都要有自己的清洗盆、毛巾等清洗工具，一定不能多人用一盆或一條毛巾，使用的衛(wèi)生巾，衛(wèi)生紙一定要干凈衛(wèi)生，并且要勤更換，保持私處干燥衛(wèi)生。

　　2、在這個期間女性最容易心煩，精神緊張，容易發(fā)脾氣，易生氣，可能由于一點點小事而與家人或朋友發(fā)生爭吵，這時家人最好給予多照顧，最好和家人一起聊一些開心的事，到一個比較舒心的環(huán)境里去放松一下。

　　3、在這個時候女性的抵抗力很差，如果同房，這時細(xì)菌會乘虛而入，女性的私處容易發(fā)生感染，從而可能導(dǎo)致多種生殖性疾病，比如陰道炎，盆腔炎等。

　　月經(jīng)期間吃什么好

　　1、溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。

　　2、舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。

　　3、其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。

　　通過上文相信各位女性都已經(jīng)了解到了例假期間如何調(diào)理身體和月經(jīng)期間吃什么好這兩個問題，月經(jīng)對于女性的重要性是可想而知的，所以月經(jīng)期間和月經(jīng)前后的護(hù)理一定是必不可少的，只有這樣才能在月經(jīng)的時候緩解肚子疼的癥狀。各位女性一定要注意。

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