萬健康網(wǎng)  > 經(jīng)驗(yàn)  > 健身  > 喝對(duì)茶 抓住經(jīng)期瘦身最佳時(shí)機(jī)

喝對(duì)茶 抓住經(jīng)期瘦身最佳時(shí)機(jī)

健身 更新時(shí)間：2025-03-19 11:13:23

　　愛美的MM都知道抓住經(jīng)期減肥最佳時(shí)機(jī)，能讓減肥效果事半功倍。那么月經(jīng)周期的最佳減肥時(shí)機(jī)是哪幾天呢？下面小編就來介紹一下經(jīng)期減肥法，教你抓住最佳減肥時(shí)機(jī)，配合飲食與運(yùn)動(dòng)，還有減肥茶飲，給你的減肥事業(yè)加加速！

　　肥胖不僅影響人的外貌體形，更易引發(fā)諸多并發(fā)癥，如糖尿病、高血壓、心臟病、腦中風(fēng)、乳癌、不孕癥等。女性想減肥者眾多，女性的月經(jīng)期，對(duì)減肥是一個(gè)大考驗(yàn)，因?yàn)樵陆?jīng)來臨前后，身體的荷爾蒙變化很大，常常造成代謝的紊亂，而影響減肥成效，因此透過了解女性月經(jīng)的周期循環(huán)，配合作息與飲食，來達(dá)到增加減肥的效果。

　　一、肥胖與月經(jīng)

　　肥胖會(huì)增加排卵障礙及月經(jīng)紊亂的機(jī)會(huì)，體脂肪過多一直被認(rèn)為是不排卵、子宮內(nèi)膜癌及乳癌的危險(xiǎn)因素。

　　肥胖對(duì)女性生育的影響：

　　1、提早初經(jīng)。

　　2、月經(jīng)不規(guī)則。

　　3、排卵異常。

　　4、增加流產(chǎn)率。

　　5、人工生殖時(shí)會(huì)減低受孕機(jī)會(huì)。

　　6、增加懷孕及產(chǎn)后的后遺癥。

　　7、增加代謝性疾病的機(jī)會(huì)。

　　二、瘦素

　　瘦素是什么？

　　瘦素是由脂肪組織所分泌的一種激素，瘦素會(huì)降低食欲、增加能量的消耗、使得脂肪組織逐漸變少變瘦，其濃度取決于體脂量，體重減輕，瘦素降低，體重增加，瘦素增高。洛克斐勒大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)缺少瘦素的老鼠會(huì)胖三倍，瘦素多會(huì)使人或老鼠變瘦。

　　瘦素與月經(jīng)周期的關(guān)系

　　一般女性月經(jīng)以28天為一個(gè)周期，月經(jīng)周期按行經(jīng)期（經(jīng)來1-6天）、經(jīng)后期（經(jīng)來7-13天）、經(jīng)間期（經(jīng)來14-20天）、經(jīng)前期（經(jīng)來21-28天）分為4期。

　　瘦素濃度隨月經(jīng)周期的變化而變化，月經(jīng)期最低，經(jīng)后期逐漸上升，瘦素在月經(jīng)第7天開始上升，排卵期（經(jīng)期第14天左右）最高，經(jīng)前期逐漸下降，至行經(jīng)期最低，因此月經(jīng)周期中，減肥最佳時(shí)機(jī)為月經(jīng)來第7天到第20天。

　　三、經(jīng)期瘦身方法

　　1.　行經(jīng)期：月經(jīng)來潮期間，經(jīng)期第1-7天對(duì)正在進(jìn)行的節(jié)食計(jì)劃可緩和些，行經(jīng)期最主要要讓經(jīng)血順利流出，不可有絲毫存留，因此最好少吃生冷食物、冰品，勿游泳、洗冷水澡等，曾碰過一位小姐，月經(jīng)來第一天洗冷水澡，后來月經(jīng)半年沒來。飲食多補(bǔ)充含鐵食物，如豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等，但要算份量?？啥喑跃G色蔬菜與紅色食物，綠色蔬菜含纖維多有飽足感，含鐵與紅色食物可補(bǔ)血。冰的飲料及寒涼性食物要少吃，因?yàn)楸芳昂疀鲂允澄飼?huì)除讓經(jīng)血不能順利排出，也會(huì)使基礎(chǔ)代謝率下降，對(duì)減肥不利。

　　月經(jīng)期間宜做適量的運(yùn)動(dòng)，避免劇烈和震動(dòng)過大的運(yùn)動(dòng)，可慢跑或快走，一天約20分鐘即可，運(yùn)動(dòng)可消耗熱量，增加基礎(chǔ)代謝率。中藥治療時(shí)除一般減肥用藥以外，要增加理氣行滯與活血化瘀藥物，讓經(jīng)血能完全干凈排出。

　　推薦減肥茶：

　　◎干姜紅茶

　　材料：干姜3片、紅茶1包（市面上賣的袋裝紅茶）、紅糖適量

　　做法：干姜去皮，切成薄片，準(zhǔn)備1茶杯，放干姜3片、一包紅茶，開水沖泡，加少許紅糖熱飲。

　　功效：干姜可加速胃動(dòng)力，能消耗脂肪，增加基礎(chǔ)代謝率，使經(jīng)血順暢排出，但火氣大者勿多喝。

　　◎三花減肥茶

　　材料：玫瑰花9克、茉莉花12克、桂花6克、橘皮6克、荷葉12克。

　　做法：所有材料洗凈，沖入2000毫升的沸水中，燜15分鐘，即可飲用。

　　功效：玫瑰花安神、調(diào)經(jīng)血、調(diào)內(nèi)分泌；茉莉花健脾化濕；此茶可疏肝解郁，瘦身減壓，適用于月經(jīng)期情緒不穩(wěn)定、月經(jīng)失調(diào)肥胖者。

　　2.　經(jīng)后期：經(jīng)期第7-13天，此期身體狀況好，瘦素分泌多，最適合減肥，飲食控制得宜，體重容易降。所攝取的熱量控制在每日約1200-1400卡，若每日減少熱量500-1000卡，一個(gè)月可減肥0.5-1公斤。多吃蛋白質(zhì)食物，如白煮蛋、水煮雞肉，吃蛋白質(zhì)食物比較不會(huì)餓，蛋白質(zhì)食物可修護(hù)身體、長(zhǎng)肌肉，讓身體緊實(shí)。少吃淀粉類食物如飯、面包、面條、蛋糕等，禁止油炸物，烹調(diào)方法以涼拌、蒸、煮、鹵、燉、烤為主，青菜盡量采用「半水油炒」方式?？蛇M(jìn)行稍烈的運(yùn)動(dòng)，每周至少運(yùn)動(dòng)3次，每次至少30分鐘。

　　推薦減肥茶：

　　◎首烏山楂茶

　　材料：烏龍茶5克、首烏15克、山楂15克、丹參9克、女貞子15克、冬瓜皮20克。

　　做法：

　　1.首烏、山楂、丹參、女貞子、冬瓜皮洗凈，冬瓜皮切塊。

　　2.首烏、冬瓜皮、山楂、丹參、女貞子同時(shí)入鍋加水煮約30分鐘，濾渣取汁，用其湯汁泡烏龍茶即可飲用。

　　功效：此茶可降血脂、祛脂減肥、滋補(bǔ)肝腎、活血化瘀，補(bǔ)腎促排卵，適合經(jīng)后與經(jīng)間期飲用。

　　3.　經(jīng)間期：經(jīng)期第14-20天，減肥平快期，控制飲食與運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)看到體重下降。瘦素的分泌由高峰將慢慢減少，飲食同經(jīng)后期，食欲增加時(shí)，可準(zhǔn)備一些低卡高纖食物，仙草、蒟蒻、竹筍、黑木耳、西芹等增加飽足感。持續(xù)運(yùn)動(dòng)，可變換不同的健身運(yùn)動(dòng)，以增加新鮮感與趣味性。

　　4.　經(jīng)前期：經(jīng)來21-28天，減肥緩慢期，此期由于內(nèi)分泌關(guān)系，容易心情浮躁，身體有浮腫現(xiàn)象，可多吃些利水消腫食物如：薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等，因?yàn)樗鼈兪翘烊焕騽筛纳聘∧[現(xiàn)象，不要吃太咸，增加運(yùn)動(dòng)量，以及飲食控制。由于水腫有些女性朋友，此期體重容易增加，注意情緒低潮時(shí)勿大吃，心情不好時(shí)試著去運(yùn)動(dòng)流流汗吧！

　　推薦減肥茶：

　　◎冬瓜茶

　　材料：帶皮冬瓜一塊（約6×5cm）、丹參6克、茯苓6克、白術(shù)6克、黃耆15克、枸杞子30克

　　做法：

　　1.帶皮冬瓜去匏囊，以棕刷除去表面絨毛后，洗凈切大塊；藥材洗凈。

　　2.鍋內(nèi)加入2000cc的水及冬瓜、藥材，以中小火煮20分鐘，瀝出湯汁。

　　功效：冬瓜為減肥佳蔬，能清熱利水；茯苓、白術(shù)健脾利水除濕；黃耆補(bǔ)氣。此飲能健脾利水，適合經(jīng)前期飲用。

　　了解月經(jīng)周期各期特點(diǎn)，配合適當(dāng)?shù)娘嬍撑c運(yùn)動(dòng)，相信可以輕松減肥。若無法克制食欲，或自我節(jié)食成效不彰，必要時(shí)可尋求醫(yī)師幫忙，目前中醫(yī)以內(nèi)服中藥加埋線效果不錯(cuò)，中藥治療以提升代謝，增加飽足感，調(diào)整體質(zhì)為主；埋線治療則可加強(qiáng)瘦局部的效果。

更多精彩資訊請(qǐng)關(guān)注萬健康網(wǎng)，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

查看全部

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財(cái)運(yùn) 2025運(yùn)勢(shì) 測(cè)終身運(yùn) 姓名詳批 結(jié)婚吉日

相關(guān)健身資訊推薦

腹肌鍛煉有什么方法

1、做仰臥起坐簡(jiǎn)單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖（抬起身體），做的時(shí)候一定要慢，... 2021-01-01

跑步不累又快的技巧

1、跑步前把心態(tài)調(diào)整好。無論你是想強(qiáng)身健體還是想要減肥，心態(tài)這點(diǎn)決定了你能不能堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的跑步。把心... 2021-01-02

體育鍛煉的原則和方法

1、自覺主動(dòng)原則體育鍛煉過程中必須通過多種方式和手段使參與者形成一種內(nèi)在的、積極的體育鍛煉心理需求，... 2021-01-02

夾胸力量訓(xùn)練方法

1、平板啞鈴飛鳥，鍛煉部位：胸大肌外側(cè)健身功效：很好地鍛煉胸部的肌肉，可以讓胸大肌變得更加結(jié)實(shí)、有力... 2021-01-01

紫菜怎么做減脂

1、紫菜冬瓜湯將冬瓜洗凈切成塊，將紫菜洗凈，將鍋中放入適量的水，加入冬瓜煮五分鐘，再加入紫菜，煮兩分... 2021-01-02

熱門健身資訊推薦

健身 減肥的好處有哪些

1、有益身體健康改善心血管系統(tǒng)：運(yùn)動(dòng)有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強(qiáng)，改善了肥胖者... 2021-01-01

健身 豆皮的熱量

1、經(jīng)過研究表明，豆腐皮的熱量是447卡路里，相當(dāng)于100克的食物，這是根據(jù)豆腐皮是高營(yíng)養(yǎng)，高礦物質(zhì)... 2021-01-01

健身 小米南瓜粥加糖會(huì)胖嗎

1、小米南瓜粥里加少量糖作為調(diào)味一起食用，只要不超量，一般不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。2、小米南瓜粥不宜加大量糖一... 2021-01-02

健身 雙節(jié)棍練習(xí)教程

1、開始，我們要挑選一個(gè)適合自己的雙截棍，長(zhǎng)短大小都要注意，感覺拿到手里趁手就行。2、剛開始練得時(shí)候... 2021-01-01

健身 烤腸的熱量

1、100g烤腸=307大卡=慢跑60分鐘。2、到處都有的烤腸熱狗別看著小小一根，經(jīng)過油炸燒烤的它們... 2021-01-03

健身 減肥可以吃鵝蛋不

1、減肥期間最好不要吃鵝蛋，鵝蛋的熱量相對(duì)來講是比較高的，每100克鵝蛋中含有近200大卡的熱量，如... 2021-01-01

健身 啞鈴的鍛煉二頭肌方法

1、雙手握住啞鈴，斜靠在啞鈴凳上，手肘微曲。2、舉起啞鈴，注意不要讓啞鈴擺動(dòng)。3、還原動(dòng)作時(shí)候，肘部... 2021-01-01

健身 女性圓形臀怎么練

1、首先得了解臀部的肌肉結(jié)構(gòu)：了解肌肉結(jié)構(gòu)分布，可以更好的使用力道，將正確的運(yùn)用肌肉群體。從而達(dá)到健... 2021-01-03

健身 減掉大肚子的最快方法

1、大肚子可以通過以下的方法來減，比如控制總熱量的攝入，少吃白米飯、白面條等高升糖指數(shù)的食物，多增加... 2021-01-03

健身 跳繩如何能減脂

1、跳時(shí)分開落并攏，就是說在跳繩的時(shí)候，跳躍之時(shí)兩腿分開，而落地之時(shí)兩腳并攏。如此重復(fù)跳躍。2、饒璇... 2021-01-02

網(wǎng)友關(guān)注

健身 鍛煉前怎么做腰部

1、側(cè)彎腰鍛煉，站直身體，雙腿分開，兩臂自然打開，接著上身彎曲，用左手指觸摸右腳，右手指指向天，兩條... 2021-01-02

健身 健美的訓(xùn)練技巧

1、部位。不同部位鍛煉的效果是不一樣的，因此選擇的鍛煉方法方式也是不同的，部位指的是在一次練習(xí)中要訓(xùn)... 2021-01-01

健身 平板支撐每天練多久

1、平板支撐一般最好是能夠支持1到1.5分鐘，不要支持太久，部分身體素質(zhì)相對(duì)較好的，已經(jīng)有了較長(zhǎng)鍛煉... 2021-01-01

健身 如何在家練出腹肌

1、動(dòng)作一：仰臥卷腹。動(dòng)作要點(diǎn)：雙腿分開，自然屈伸，雙手輕抱頭，或點(diǎn)在耳旁，不需要用力，此動(dòng)作主要是... 2021-01-02

健身 弓步側(cè)滑怎么做

1、兩手叉腰，右腳向前邁一大步，右腿屈膝，腳尖稍向內(nèi)，左腿膝蓋伸直，腳尖向前，兩腳全腳掌著地。2、身... 2021-01-01

健身 踏板騎摩托必買的裝備

最齊全的摩托車旅行裝備清單（一）1、摩托類（1）、摩托工具包（史單力套件，火花塞板子，備用火花塞、小... 2021-01-01

健身 高效減肥瘦身方法

1、時(shí)刻端正姿勢(shì)；無精打采的站姿和坐姿，比如弓背含胸，會(huì)讓肚子上最“肥美”的肚腩肉向前突出。但你只要... 2021-01-01

健身 放松前臂肌肉方法

1、使用按摩球，想要放松手臂肌肉，可以借助按摩球來實(shí)現(xiàn)。我們需要側(cè)躺在地面上，用按摩球進(jìn)行按摩，可以... 2021-01-01

健身 怎樣才可以弄死老鼠

1、環(huán)境滅鼠:老鼠需要水、食物以及隱蔽的棲息條件,才能生存和繁殖。因此,創(chuàng)造一個(gè)不適宜其生存的環(huán)境,... 2021-01-01

健身 健腹輪的正確方法與技巧

1、雙腳站立，以雙膝跪在地上。兩手握住健腹輪的把手，雙腳用力蹬地，將身體慢慢向前推送出，推送至極限的... 2021-01-03

健身 提高無氧爆發(fā)力的方法

1、舉重訓(xùn)練重量訓(xùn)練可以說是最受歡迎的無氧運(yùn)動(dòng)形式，也是增加肌肉質(zhì)量的最快方法。使用正確的形式是必要... 2021-01-01

健身 鍛煉身體怎么能正確的拉筋

1、右腿膝蓋成90度彎曲，左腿向后伸直，身體向右傾斜，左手隨著身體向前伸直，右手則垂直于地面，找一個(gè)... 2021-01-01

健身 輕食減肥餐菜譜

1、低熱量雞胸肉沙拉（1）準(zhǔn)備好羽衣甘藍(lán)、小番茄、洋蔥、雞胸肉、生菜等材料，其中羽衣甘藍(lán)口感脆爽，纖... 2021-01-02

健身 手臂減肥有效方法

1、做伸展和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：由于手臂上的肥肉較多，平常缺少有效的運(yùn)動(dòng)。因此姑娘們可以做此類運(yùn)動(dòng)。就是十指交... 2021-01-01

健身 怎樣做鍛煉可以減肥

1、游泳。游泳是夏季減肥最悠閑合理的方式之一，并且耗費(fèi)的熱量也很豐厚哦。如蝶式游水每30分鐘可耗費(fèi)4... 2021-01-01

健身 瘦身最有效最快速的方法

1、重量訓(xùn)練增基代，有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助身體體脂肪降低，但是也要身體肌肉量增加，才可以提升身體的基礎(chǔ)代謝... 2021-01-03

健身 男人塑形的好方法

1、周一：練胸肌和肱三頭肌。以推胸或俯臥撐練胸肌，杠鈴和自身負(fù)重要調(diào)整，保證推胸或俯臥撐數(shù)量維持在6... 2021-01-01

健身 最強(qiáng)上肢力量訓(xùn)練方法

1、首先可以做俯臥撐，就是普通俯臥撐即可。2、提重物，上臂力量訓(xùn)練，手提一個(gè)重物，手臂內(nèi)側(cè)向外，上臂... 2021-01-02

健身 高纖堅(jiān)果棒怎么弄

1、用料：松子仁40克，南瓜子仁35克，葵瓜子仁35克，白芝麻30克，全蛋50克，糖漬橙皮丁40克，... 2021-01-01

健身 簡(jiǎn)單的燃脂方法

1、少食多餐嘗試每天吃5-6餐的小餐代替2-3餐豐盛的大餐。這些小餐應(yīng)以大量的蔬菜為主，配以含蛋白質(zhì)... 2021-01-03

健身 最簡(jiǎn)單練腹肌方法

1、趴在墊子上，用你的雙手在身體兩側(cè)，膝蓋背部開始彎曲，提出你的腳離開地面兩英寸。你的骨盆和你的膝蓋... 2021-01-03

健身 怎樣瘦腰兩側(cè)的贅肉

1、用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個(gè)角度上停5秒鐘，然后落下。重復(fù)此動(dòng)作3組，每... 2021-01-01

健身 11減7怎么分解

1、11-7用破十法分解是：11-7=1+（10-7）=1+3=4。2、11-7是減法，減法用的是破... 2021-01-01

健身 怎樣快速減肚子和腰部的贅肉

1、跑步：跑步是一個(gè)全身減脂的有氧運(yùn)動(dòng),每天跑一個(gè)小時(shí)。你的肚子和腰上的脂肪也會(huì)快速燃燒，可以很好的... 2021-01-01

健身 如何做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)

1、首先一條大腿微曲，另一條腿向前伸直。2、雙手交疊放在膝蓋位置，堅(jiān)持二十秒。3、腿成弓步，向前踏出... 2021-01-01

健身 健身訓(xùn)練的方法和流程

1、準(zhǔn)備，碳水化合物的補(bǔ)充比較重要，提前30分鐘吃點(diǎn)東西，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會(huì)感覺比較有力氣。尤其對(duì)于增... 2021-01-02

健身 健身職業(yè)卡是什么

1、健身職業(yè)卡即“IFBBPRO”卡相當(dāng)于健身界的奧運(yùn)會(huì)入場(chǎng)劵，拿了職業(yè)卡就是IFBB國(guó)際健聯(lián)的職業(yè)... 2021-01-02

健身 哪些食物熱量低適合減肥

1、蛋類、海魚類蛋類的蛋白含量高，為肌肉提供營(yíng)養(yǎng)，肌肉生長(zhǎng)需要調(diào)動(dòng)很多熱量，那么脂肪便無法輕易生成了... 2021-01-01

健身 胸訓(xùn)練方法

1、下斜杠鈴臥推。調(diào)節(jié)長(zhǎng)凳角度，仰躺在斜凳上，舉起杠鈴放在胸肌上部位置，這是預(yù)備位置。吸氣，沿上方舉... 2021-01-01

健身 56歲女人適合練形體嗎

1、56歲女人適合練形體，塑形何時(shí)候都合適，但是前期剛開始不要做太大幅度的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度一點(diǎn)一點(diǎn)來。2、... 2021-01-02

付費(fèi)后即可復(fù)制當(dāng)前文章

《喝對(duì)茶 抓住經(jīng)期瘦身最佳時(shí)機(jī)-萬健康網(wǎng)》

限時(shí)特價(jià)：5.99元/篇原價(jià)：20元

相關(guān)知識(shí)

喝對(duì)茶 抓住經(jīng)期瘦身最佳時(shí)機(jī)
如何快速豐胸 抓住最佳時(shí)期
女人在經(jīng)期減肥最快的食譜 經(jīng)期吃水果抓住時(shí)機(jī)速瘦
真人體驗(yàn)：抓住減肥藥使用時(shí)機(jī)瘦身快
抓住瘦身霜的最佳時(shí)間
月經(jīng)期間的減肥方法 抓住瘦身黃金期
6招教你抓住最佳減肥時(shí)間 快速瘦
《女生最佳結(jié)婚年齡探討：如何抓住幸福人生的關(guān)鍵時(shí)機(jī)？》
最佳喝茶時(shí)間表｜什么時(shí)間喝茶，你喝對(duì)了嗎
抓住瘦身霜涂抹時(shí)間 快速有效瘦身

網(wǎng)址: 喝對(duì)茶 抓住經(jīng)期瘦身最佳時(shí)機(jī) http://www.u1s5d6.cn/newsview1074991.html