總是暴飲暴食，總想吃東西。如何控制一下

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

暴飲暴食會(huì)對(duì)身體的健康造成影響，比如長(zhǎng)時(shí)間的暴飲暴食會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂或者是胰腺、膽囊方面的疾病，想要控制這種現(xiàn)象，可以通過以下幾個(gè)方面進(jìn)行緩解：

調(diào)整個(gè)人情緒：人體在壓力較大或者存在負(fù)面情緒時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食以及總想吃東西的感覺，這種情況通常屬于情緒性的進(jìn)食，在進(jìn)食以后個(gè)人的壓力以及情緒會(huì)得到改善；建議通過轉(zhuǎn)移注意力的方式緩解個(gè)人負(fù)面情緒，也可以多跟朋友聊天或者通過短期旅行的方式排解自身生活及工作的壓力；

飲食習(xí)慣：如果在飲食的過程中進(jìn)食太快，會(huì)導(dǎo)致大腦接收飽腹的信號(hào)變慢，從而進(jìn)食了過量的食物，導(dǎo)致在進(jìn)食以后出現(xiàn)不舒服的現(xiàn)象；建議在日常飲食中養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，同時(shí)可以在進(jìn)食前先喝湯，然后再吃主食，這樣可以增加飽腹感，減少每餐的進(jìn)食量；其次盡量做到一日三餐，按時(shí)按量進(jìn)行，千萬不要等非常饑餓的時(shí)候再進(jìn)食，這樣很容易出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象；

暴飲暴食會(huì)加重腸胃功能的負(fù)擔(dān)，也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)身體肥胖的現(xiàn)象，建議通過循序漸進(jìn)的方式改善自身的問題。

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