俗話說(shuō)，人最大的敵人就是自己。要想控制自己某種行為，其實(shí)并不是一件容易的事情。比如說(shuō)，要控制自己暴飲暴食的習(xí)慣，對(duì)于那些吃貨朋友們來(lái)說(shuō)，就是一件特別困難的事情。那么，有暴飲暴食習(xí)慣的人怎么辦呢，到底應(yīng)該如何控制?接下來(lái)，小便就來(lái)替大家想想辦法。

1、控制暴飲暴食方法一：運(yùn)動(dòng)

對(duì)于那些愛(ài)暴飲暴食的朋友來(lái)說(shuō)，要想克制自己這一行為，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)之后，人的食欲就會(huì)減退許多，不至于有很大的欲望再去吃很多東西。所以，在有強(qiáng)烈吃的欲望的時(shí)候，不妨去操場(chǎng)上跑上幾圈。

2、控制暴飲暴食方法二：轉(zhuǎn)移注意力

在自己特別想吃東西，有大吃一頓的意念時(shí)，可以試著轉(zhuǎn)移自己的注意力，打電話和朋友聊聊天，看看電視，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者拿上一本書(shū)，靜坐在陽(yáng)臺(tái)上慢慢看。通過(guò)這種轉(zhuǎn)移注意力的方式，自己吃的欲望自然就會(huì)衰減很多。

3、控制暴飲暴食方法三：凈身出門(mén)

在自己出現(xiàn)強(qiáng)烈的吃的欲望的時(shí)候，可以強(qiáng)迫自己走出家門(mén)，不帶鈔票，不帶手機(jī)，一個(gè)人出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，去那種沒(méi)有食物誘惑的地方散散心，當(dāng)沒(méi)有錢(qián)，沒(méi)有美食誘惑的情況下，自己吃的欲望也就慢慢消失了。

4、控制暴飲暴食方法四：睡覺(jué)

控制自己暴飲暴食，還有一種很好的方式就是睡覺(jué)。對(duì)于大多數(shù)的吃貨來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)也是一種非常有誘惑性的事情。在自己出現(xiàn)強(qiáng)烈的吃的欲望的時(shí)候，躺下來(lái)安慰一下自己，放空大腦，不去想吃的，慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)后，自然就不會(huì)再去吃東西了。

5、控制暴飲暴食方法五：喝水

喝水是控制暴飲暴食的一個(gè)非常好的辦法，當(dāng)自己有極度欲望想大吃一頓的時(shí)候，不妨先藏好家里的零食，倒上一杯水，大口大口吞咽，通過(guò)飲用水的方式來(lái)緩沖自己吃的欲望，還能填飽肚子，使自己在肚子很撐的情況下，自然就不會(huì)想吃什么東西了。

上述五大方法都可以用來(lái)控制暴飲暴食。對(duì)于那些經(jīng)常有暴飲暴食行為的朋友們來(lái)說(shuō)，要想控制自己，必須要有下定決心，有足夠的意念。敢于強(qiáng)迫自己，有意識(shí)的避開(kāi)食物的誘惑，暴飲暴食的習(xí)慣自然就得到了矯正。

相關(guān)知識(shí)

控制暴飲暴食的方法有哪些
暴飲暴食對(duì)身體十大危害 五步讓你有效控制
暴飲暴食怎么控制
如何改掉暴飲暴食
告別暴飲暴食，控制食欲的秘訣！
怎樣控制暴飲暴食呢
怎樣控制食欲暴飲暴食
如何戒掉暴飲暴食
防暴食，控制飲食的9個(gè)方法，已瘦30斤
BASICS：一種停止暴飲暴食的方法

網(wǎng)址: 如何控制暴飲暴食 五大方法值得一試 http://www.u1s5d6.cn/newsview1010436.html