想減肥總是控制不住暴食怎么辦？
我相信有很多朋友在減肥過(guò)程中會(huì)說(shuō)，如果我不控制自己，我就會(huì)多吃。你有沒(méi)有想過(guò)，你能控制一輩子嗎？你能一輩子少吃嗎？如果你的回答是否，那么即使你現(xiàn)在瘦下來(lái)，你也會(huì)反彈。
那么你現(xiàn)在回想一下你身邊的瘦子朋友，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)他們都沒(méi)有刻意的控制自己的飲食，也不會(huì)去計(jì)算卡路里。我身邊大多數(shù)瘦子朋友他們最喜歡的是火鍋、燒烤、麻辣燙，而不是你所認(rèn)為的健康食物。那么為什么他們還那么瘦？那是因?yàn)樗齻冏鹬刈约旱氖秤氤允裁淳腿コ允裁?，吃飽了就?；蛘哒f(shuō)吃滿足了就停。
真正的減肥成功是你當(dāng)下的飲食狀況和生活狀態(tài)，能夠維持一輩子。你能夠一輩子吃減脂餐嗎？你能夠一輩子不去吃高熱量高脂的食物嗎？就算你目前能夠控制住，我相信在某一個(gè)時(shí)刻你絕對(duì)會(huì)去瘋狂的吃，而且一吃就會(huì)停不下來(lái)。
如果你現(xiàn)在還處于一個(gè)不控制就會(huì)長(zhǎng)胖態(tài)，那就說(shuō)明你并沒(méi)有真正的瘦下來(lái)。如何能夠真正的瘦下來(lái)呢？
首先我們來(lái)思考以下這幾個(gè)問(wèn)題：
1、通過(guò)節(jié)食，瘦下來(lái)真的有用嗎？
2、我能夠控制自己一輩子嗎？
3、正常瘦子是這樣的飲食習(xí)慣嗎？
4、當(dāng)下的飲食是你所喜歡的嗎
如果以上你的回答都是否定，那么從現(xiàn)在開(kāi)始你要改變你的認(rèn)知。
1、任何食物都可以吃。
沒(méi)有垃圾食物，只有垃圾吃法。任何食物只要我們適量的吃，他都是不會(huì)讓我們發(fā)胖的。有些食物雖然低卡，但是你吃很多它也會(huì)讓你胖，有些食物雖然高熱量高脂，但是你只品嘗它，它也是不足以讓你發(fā)胖的。
2、尊重自己的食欲。
感受你當(dāng)下的食欲，想吃什么就去吃什么，而不是說(shuō)我想吃糕點(diǎn)，但是它熱量高我就拿蔬菜去代替。這樣你的食欲是得不到滿足的，最終你還是會(huì)去吃糕點(diǎn)。所以我們尊重自己最開(kāi)始的食欲，想吃什么就去吃什么，滿足了我們就停下來(lái)。
3、放棄“控制”。
不要想著控制自己去少吃。不控制自己就會(huì)吃多，這是很正常的一件事情，你當(dāng)下所處的階段就是如此。
最后如果你處于暴食階段并且還想減肥。那么我真心希望你先把減肥的念頭丟棄。我們先把自己的暴食治愈好。那么你到時(shí)候減肥才會(huì)有更好的效果。不然你只會(huì)越減越肥。其實(shí)暴食最重要的是你心里的那一關(guān)，道理大家都懂，最重要的是你自己要先邁開(kāi)這一步，這樣才會(huì)越來(lái)越好。
字?jǐn)?shù)有限，后面還有一段就發(fā)圖片了。

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