想減肥但是就是控制不住自己怎么辦
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月28日 11:39
想減肥但是就是控制不住,可以轉(zhuǎn)移注意力、適量食用、適當(dāng)增加運動量。
1.轉(zhuǎn)移注意力:
平時注意培養(yǎng)興趣愛好,在想進食物時,可以通過聽歌、看電影、畫畫等方式轉(zhuǎn)移注意力,避免食用食物,以免影響減肥。
2.適量食用:
也可以偶爾適量食用一些蔬菜、清淡的食物,比如小米粥、菠菜、蔬菜粥等。且應(yīng)避免長期、大量的食用高熱量食物,以免攝入過多熱量和脂肪,影響減肥。
3.適當(dāng)增加運動量:
食用食物,可以適當(dāng)增加運動量,可進行中等強度的鍛煉,如散步、快走、慢跑等,也可適當(dāng)做家務(wù)等,運動時間建議不少于30分鐘。堅持體育鍛煉,有助于消耗體內(nèi)多余熱量,有助于減肥。
減肥期間應(yīng)注意規(guī)律作息,避免熬夜,保證充足的睡眠,保持充沛的體力。還應(yīng)注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,避免每餐進食過飽,可以少食多餐。同時注意控制飲食攝入,堅持體育鍛煉,一般可達到減肥效果。
如減肥效果不佳,可到醫(yī)院相關(guān)科室就診,在醫(yī)師的指導(dǎo)下科學(xué)減重。
相關(guān)知識
孕期控制不住體重怎么辦
總是情緒波動,無法控制自己的情緒怎么辦?
產(chǎn)后情緒低落控制不住自己怎么辦
怎樣控制自己的體重
怎么樣控制自己的食欲
3步制訂自己的運動減肥計劃,瘦身就成功了一半!
感覺自己一無是處怎么辦?
減肥期間怎么自己塑形
減肥怎么控制飲食 合理飲食輕松減肥
“想一想”就能減肥?神秘的“正念”究竟是什么
網(wǎng)址: 想減肥但是就是控制不住自己怎么辦 http://www.u1s5d6.cn/newsview152416.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
資訊熱點排名
資訊熱點