想減肥但是就是控制不住，可以轉(zhuǎn)移注意力、適量食用、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。

1.轉(zhuǎn)移注意力：
平時(shí)注意培養(yǎng)興趣愛(ài)好，在想進(jìn)食物時(shí)，可以通過(guò)聽(tīng)歌、看電影、畫畫等方式轉(zhuǎn)移注意力，避免食用食物，以免影響減肥。
2.適量食用：
也可以偶爾適量食用一些蔬菜、清淡的食物，比如小米粥、菠菜、蔬菜粥等。且應(yīng)避免長(zhǎng)期、大量的食用高熱量食物，以免攝入過(guò)多熱量和脂肪，影響減肥。
3.適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量：
食用食物，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，可進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，如散步、快走、慢跑等，也可適當(dāng)做家務(wù)等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議不少于30分鐘。堅(jiān)持體育鍛煉，有助于消耗體內(nèi)多余熱量，有助于減肥。
減肥期間應(yīng)注意規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠，保持充沛的體力。還應(yīng)注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免每餐進(jìn)食過(guò)飽，可以少食多餐。同時(shí)注意控制飲食攝入，堅(jiān)持體育鍛煉，一般可達(dá)到減肥效果。
如減肥效果不佳，可到醫(yī)院相關(guān)科室就診，在醫(yī)師的指導(dǎo)下科學(xué)減重。

相關(guān)知識(shí)

孕期控制不住體重怎么辦
總是情緒波動(dòng)，無(wú)法控制自己的情緒怎么辦？
產(chǎn)后情緒低落控制不住自己怎么辦
怎樣控制自己的體重
怎么樣控制自己的食欲
3步制訂自己的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃，瘦身就成功了一半！
感覺(jué)自己一無(wú)是處怎么辦？
減肥期間怎么自己塑形
減肥怎么控制飲食 合理飲食輕松減肥
“想一想”就能減肥？神秘的“正念”究竟是什么

網(wǎng)址: 想減肥但是就是控制不住自己怎么辦 http://www.u1s5d6.cn/newsview152416.html