產(chǎn)后情緒低落控制不住自己，可以通過自我調(diào)節(jié)、心理治療、藥物治療的方式進(jìn)行改善。產(chǎn)后情緒低落可能是與家人溝通不暢、激素水平變化較大等因素有關(guān)。

1、自我調(diào)節(jié)

如果只是出現(xiàn)了輕微的情緒低落，并沒有影響正常的生活，可以通過自我調(diào)節(jié)的方式進(jìn)行改善，建議多與家人朋友溝通交流，也可以多聽一些舒緩心情的音樂，一般可以緩解低落的情緒。

2、心理治療

如果自我調(diào)節(jié)效果不好，并且癥狀比較嚴(yán)重，影響了正常的生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院，通過認(rèn)知行為療法的方式進(jìn)行改善，也可以通過精神分析療法的方式進(jìn)行緩解，從而改善情緒低落的情況。

3、藥物治療

如果通過上述治療，無法得到改善，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁的藥物進(jìn)行治療，比如鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片等，也可以遵醫(yī)囑服用抗焦慮的藥物，比如阿普唑侖片、艾司唑侖片等藥物進(jìn)行治療。

除此之外，也可以通過物理治療的方式進(jìn)行改善，比如通過針灸、按摩等，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解情緒低落的情況。

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