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感覺自己一無是處怎么辦？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 02:39

病情摘要

患者19歲女性，表示感覺自己一無是處，沒有優(yōu)點，走路都是個小透明，感覺所有人都討厭自己，身材也不好，學習也很差。最近經(jīng)常感到焦慮和抑郁，無法控制自己的情緒，一有空就躺著不想動，看不到自己的優(yōu)點。

醫(yī)生建議

建議患者堅持正常學習生活，保持健康的生活方式和睡眠規(guī)律，多運動，找到一項運動并堅持做下去，最簡單的就是跑步。找到自己的興趣愛好并堅持做下去，這能提高自信心。同時，努力找到自己的優(yōu)點，寫張紙寫上10個以上的優(yōu)點。每天早上起來對著鏡子笑一笑，白天盡可能多微笑。上視頻網(wǎng)站查找放松訓練，正念呼吸這類放松方法，有助于讓情緒平靜下來。如果實在不想動，建議去當?shù)鼐裥睦韺？漆t(yī)院就診，檢查一下到底是怎么回事，然后選擇有針對性的治療方法。

醫(yī)患交流

對話原文

你好，這種情況有多久了？有沒有下面的情況，比如情緒低落，思維遲緩，缺乏愉快感，無興趣，消極，重者有自傷自殺行為。其他有懶動，食欲下降，早醒，有些伴有焦慮癥狀和/或身體不舒服癥狀如胃部不適，心慌，胸悶，疼痛等

感覺自己一無是處就是個小透明走到哪里都是個小透明感覺所有人都討厭我長得不好看身材也不好學習也不好想到這些我心里就好急好想發(fā)泄

想知道這種情況怎么緩解才能讓自己舒服一點啊我不想在想這些了

如果現(xiàn)在能堅持正常學習生活，那就堅持下去，保持健康的生活方式和睡眠規(guī)律，多運動，找到一項運動并堅持做下去，最簡單的就是跑步。找到自己的興趣愛好并堅持做下去，這能提高自信心。二，努力找到自己的優(yōu)點，找張紙，寫上10個以上優(yōu)點。沒有優(yōu)點的人是不存在的，只是你現(xiàn)在過于放大缺點，忽視優(yōu)點。每天早上起來對著鏡子笑一笑，白天盡可能多微笑

再就是可以上視頻網(wǎng)站查找放松訓練，正念呼吸這類放松方法，有助于讓情緒平靜下來

感覺自己很懶除了上課吃飯只要一有時間就躺著不想動不想出去，看不到自己優(yōu)點

感覺自己很丑胖的惡心我想變得自信但是想想自己不配自信

如果想緩解這些癥狀，就得咬牙堅持不讓自己懶，這樣才能好起來。運動還可以瘦身，好處多多。如果實在不想動，建議去當?shù)鼐裥睦韺？漆t(yī)院就診，檢查一下到底是怎么回事，然后選擇有針對性的治療方法

請您隨時關(guān)注身體狀況，如遇病情變化或感到任何不適，請及時去線下醫(yī)院檢查就診，祝您生活愉快！

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