病情摘要

患者19歲女性，表示感覺(jué)自己一無(wú)是處，沒(méi)有優(yōu)點(diǎn)，走路都是個(gè)小透明，感覺(jué)所有人都討厭自己，身材也不好，學(xué)習(xí)也很差。最近經(jīng)常感到焦慮和抑郁，無(wú)法控制自己的情緒，一有空就躺著不想動(dòng)，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)。

醫(yī)生建議

建議患者堅(jiān)持正常學(xué)習(xí)生活，保持健康的生活方式和睡眠規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)，找到一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持做下去，最簡(jiǎn)單的就是跑步。找到自己的興趣愛(ài)好并堅(jiān)持做下去，這能提高自信心。同時(shí)，努力找到自己的優(yōu)點(diǎn)，寫(xiě)張紙寫(xiě)上10個(gè)以上的優(yōu)點(diǎn)。每天早上起來(lái)對(duì)著鏡子笑一笑，白天盡可能多微笑。上視頻網(wǎng)站查找放松訓(xùn)練，正念呼吸這類(lèi)放松方法，有助于讓情緒平靜下來(lái)。如果實(shí)在不想動(dòng)，建議去當(dāng)?shù)鼐裥睦韺?zhuān)科醫(yī)院就診，檢查一下到底是怎么回事，然后選擇有針對(duì)性的治療方法。

醫(yī)患交流

對(duì)話原文

你好，這種情況有多久了？有沒(méi)有下面的情況，比如情緒低落，思維遲緩，缺乏愉快感，無(wú)興趣，消極，重者有自傷自殺行為。其他有懶動(dòng)，食欲下降，早醒，有些伴有焦慮癥狀和/或身體不舒服癥狀如胃部不適，心慌，胸悶，疼痛等

感覺(jué)自己一無(wú)是處就是個(gè)小透明走到哪里都是個(gè)小透明感覺(jué)所有人都討厭我長(zhǎng)得不好看身材也不好學(xué)習(xí)也不好想到這些我心里就好急好想發(fā)泄

想知道這種情況怎么緩解才能讓自己舒服一點(diǎn)啊我不想在想這些了

如果現(xiàn)在能堅(jiān)持正常學(xué)習(xí)生活，那就堅(jiān)持下去，保持健康的生活方式和睡眠規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)，找到一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持做下去，最簡(jiǎn)單的就是跑步。找到自己的興趣愛(ài)好并堅(jiān)持做下去，這能提高自信心。二，努力找到自己的優(yōu)點(diǎn)，找張紙，寫(xiě)上10個(gè)以上優(yōu)點(diǎn)。沒(méi)有優(yōu)點(diǎn)的人是不存在的，只是你現(xiàn)在過(guò)于放大缺點(diǎn)，忽視優(yōu)點(diǎn)。每天早上起來(lái)對(duì)著鏡子笑一笑，白天盡可能多微笑

再就是可以上視頻網(wǎng)站查找放松訓(xùn)練，正念呼吸這類(lèi)放松方法，有助于讓情緒平靜下來(lái)

感覺(jué)自己很懶除了上課吃飯只要一有時(shí)間就躺著不想動(dòng)不想出去，看不到自己優(yōu)點(diǎn)

感覺(jué)自己很丑胖的惡心我想變得自信但是想想自己不配自信

如果想緩解這些癥狀，就得咬牙堅(jiān)持不讓自己懶，這樣才能好起來(lái)。運(yùn)動(dòng)還可以瘦身，好處多多。如果實(shí)在不想動(dòng)，建議去當(dāng)?shù)鼐裥睦韺?zhuān)科醫(yī)院就診，檢查一下到底是怎么回事，然后選擇有針對(duì)性的治療方法

請(qǐng)您隨時(shí)關(guān)注身體狀況，如遇病情變化或感到任何不適，請(qǐng)及時(shí)去線下醫(yī)院檢查就診，祝您生活愉快！

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