壓力大，生活不規(guī)律導(dǎo)致變瘦怎么辦？

疾?。?

問題：

性別：男
年齡：23歲
來自重慶的咨詢：長期熬夜，不吃早飯，工作壓力大導(dǎo)致變瘦怎么辦？

回答1

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您好，根據(jù)您的咨詢，您變瘦的原因是生活不規(guī)律和壓力大造成的。建議您保持有規(guī)律的生活，早餐定時吃，貴在精而不多，少熬夜，作息有規(guī)律，保證充足的睡眠和作息時間；另外，飲食均衡，不要平偏食，攝取各方營養(yǎng)；最后，保持良好的心態(tài)，積極樂觀，不要有過大的壓力，要適當做運動，多散心，多減壓，有豐富的業(yè)余生活，保證自己的身心舒暢。最后，希望您能建立良好的生活習(xí)慣！

回答2

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您好，壓力大，生活不規(guī)律導(dǎo)致變瘦，針對這種情況，首先養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣是必須的，而且一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數(shù)改為4~5餐。每餐不要吃得過飽，食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。

回答3

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你好，壓力大，生活不規(guī)律導(dǎo)致變瘦可以調(diào)整自己的人生目標，目標太高了，就容易產(chǎn)生自卑、煩躁心理。養(yǎng)成一切順其自然的心態(tài)，要注重人生的過程，不要給自己施加太多的壓力，一切以健康、喜樂為中心。找到自我，認識自我，了解自身優(yōu)勢和劣勢，揚長避短；尋求適合自己的生活、工作、學(xué)習(xí)方式；腳踏實地地做人、做事。堅持適當鍛煉，養(yǎng)成規(guī)律生活，積極向上的好習(xí)慣。常聽輕松愉快的音樂，?？唇】迪蛏系挠耙暋?、信息。祝你健康！

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