但是，春節(jié)期間如何減肥的話題實在不合時宜。健康飲食，一個月瘦15斤。早上起床后，早餐喝一杯白開水。通過調(diào)整飲食和快速減肥方法可以快速減肥。春節(jié)就要到了，家家都準備了豐盛的年夜飯，對于瘦身黨來說真的是一大考驗。一不小心吃多了，減肥就白費了。

春節(jié)在家怎么減肥？

春節(jié)快到了，家家戶戶都準備了豐盛的年夜飯，對于減肥黨來說，實在是一次次重大考驗，如果一不小心吃多了，減肥就前功盡棄了。怎樣吃既能享受美食，又避免發(fā)胖呢？可采用以下措施1吃飯之前，先喝點蔬菜湯，喝湯可以潤滑胃腸道，減少粗糙的食物對胃腸道的刺激，而且可以抑制食欲，增加飽腹感。喝湯的時候，一定要喝清湯，而不要喝濃肉湯，濃肉湯里脂肪含量往往比較高。

2然后吃一些蔬菜。多吃一些蒸煮的蔬菜，尤其是芹菜菠菜白菜等葉子菜及西蘭花黃瓜西紅柿等。蔬菜富含膳食纖維，攝入后容易產(chǎn)生飽腹感，可以減少食物的攝入量。3再吃一些豆制品和肉菜?？梢猿郧鍦垢Ｈ忸惪蛇x擇清蒸魚燉雞燉肉等，盡量多吃蒸煮的食物，少吃油炸煎炒油鹽糖含量比較高的葷菜，如糖醋里脊糖醋魚炸魚等。

4最后吃一點主食。主食注意粗細搭配，山藥紅薯等薯類與糙米燕麥玉米等粗糧可以與精米精面搭配食用，盡量不吃油脂含量高的主食，如炒飯炸糕油餅燒餅等。5吃飯的時候注意細嚼慢咽。吃得太快，很容易就吃多了。而進食速度減慢，血糖升高，大腦食欲中樞會發(fā)出停止進食的信號，從而降低食欲，防止攝入過多，引起肥胖及加重腸胃負擔(dān)。

春節(jié)期間健康減肥菜譜有哪些？

這個月里，我堅持用軟件記錄飲食和體重，也先后看了兩三本關(guān)于輕斷食和低糖飲食的書，邊看邊自覺實踐，簡直是無碳水化合物了，米面除個別時候外基本不吃。早飯牛奶雞蛋，午飯是一盤帶肉的菜，晚飯是一小盆菜，多為幾種蔬菜燙煮后熱拌一般放香油味達美之類的生抽芥末油。體重下降了三公斤左右，前幾天查了糖化血紅蛋白，5.3，在最安全的5.05.5范圍里。

我們魯西南過春節(jié)都是天天喝羊肉湯的，我一般選擇在中午老湯加白菜熬著吃一大碗都沒問題，只要不吃米飯或饅頭。早餐還是牛奶加兩個雞蛋，晚餐也是吃適量的菜。親友聚餐時也盡量避免碰那些油炸食品米面等碳水化合物?？傊獾澳滩硕伎梢猿?，注意別暴飲暴食。再摘抄一段谷物大腦一書中的話吧任何時候低碳水化合物高脂肪的飲食方式都比低脂肪高碳水化合物的飲食方式效果更好。

過年期間如何減肥？

瘦小離家胖了回，鄉(xiāng)音未改肉成堆，兒童相見不相識，驚問胖子何處來？這是胖子存量的舊恨，慈母鍋中菜，游子身上肉，意恐沒吃飽，臨行多多帶，每逢佳節(jié)胖三斤，三斤之后又三斤。 這是胖子增量的新愁。 不過，春節(jié)怎么減肥這個話題，實在是太不合時宜了。穿過大半個中國，穿過大半個地球，就是為了回家，為了吃團圓飯，這背景下談減肥，煞風(fēng)景啊。

不過，既然問題出來了，就說說怎么辦吧。 先說正在減肥的胖子怎么辦。1廣而告之 把自己要減肥的宏偉抱負告訴家人朋友，把自己的食譜，自己的目標寫出來貼墻上，讓大家知道你堅持的不容易，同情你拒美食永不沾的堅定不移，幫助你繼續(xù)下去，熬過春節(jié)。2 自律自愛 世人皆瘦我獨胖，終究算不得好，瘦人的春節(jié)是吃吃吃，胖人的春節(jié)只能是少吃和不吃，沒辦法的事，想瘦盡在折磨中，如果春節(jié)這個關(guān)口都闖過去了，那就沒有過不去的坎，減肥之路一片光明。

明年春節(jié)的新面貌。3技術(shù)要點早吃晚吃晚睡。不管什么時候吃，吃的總量和胖關(guān)系最大。吃飯的時候不用太糾結(jié)。控制總攝入量是關(guān)鍵。比如為了年夜飯，最好點一份早餐，最好省略中餐。還有，吃大塊肉要改進，切成小塊，細嚼慢咽，專心吃才是正道。而且，一直挺拔也是很棒的減肥方法。站直，坐直，時刻挺胸收腹。說起來容易做起來難，難的可以減肥。

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