都說(shuō)“一日之計(jì)在于晨”可見(jiàn)早晨對(duì)我們是很重要的。現(xiàn)在很多女性為了減肥都選擇節(jié)食，但是她們卻不知道早晨不吃飯不僅不能減肥，反而還有可能增肥呢，那么我們?cè)绮统允裁醋顪p肥呢?下面就和大家分享三種最減肥的營(yíng)養(yǎng)早餐：

　　1、玉米減肥早餐：這款早餐是以玉米為主的健康營(yíng)養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡(jiǎn)單。

　　做法：將材料用開(kāi)水沖飲即可，如果覺(jué)得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

　　玉米減肥早餐的原理：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對(duì)促進(jìn)人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營(yíng)養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。

　　2、豆?jié){餐：豆?jié){配油條等其他主食，都是不錯(cuò)的選擇。做法：其實(shí)自己做豆?jié){很簡(jiǎn)單的，買個(gè)豆?jié){機(jī)，前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來(lái)把大豆放到豆?jié){機(jī)中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營(yíng)養(yǎng)又美顏。

　　豆?jié){減肥早餐的原理：這款早餐最具中國(guó)特色了，女人喝豆?jié){好處多，可以預(yù)防婦科疾病，豆?jié){是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了，營(yíng)養(yǎng)豐富。

　　三、果蔬餐：簡(jiǎn)單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。做法：用不粘鍋煎蛋(無(wú)須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個(gè)人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時(shí)令水果調(diào)配果汁。

　　果蔬減肥早餐的原理：鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋(píng)果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇，有助于排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)新陳代謝。

　　早晨是一天的開(kāi)始，只有早晨補(bǔ)充好能量，一天的精神狀態(tài)才能飽滿。尤其是愛(ài)美的女性朋友，千萬(wàn)不要為了所謂的減肥，而去傷害我們自己的身體。肥胖只是暫時(shí)的，但是健康卻是需要我們珍惜的。

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