健康輕飲食,不是拌菜葉子,面包餅干菜均可做出新輕食!
常常會(huì)吃到不知道要吃些什么的時(shí)候,就會(huì)想著干脆做個(gè)幾道簡(jiǎn)單的輕食,尤其是只有一個(gè)人的時(shí)候,就會(huì)更加隨便得做個(gè)幾道料理,但其實(shí)一個(gè)人,在懶惰也是可以做出很有儀式感的料理!今天就來(lái)看看這幾道吧!
香蔥烤面包
第一道對(duì)于愛吃蔥的伙伴,一定不能錯(cuò)過,也可以選擇多做幾個(gè)起來(lái)放,但食物仍然要新鮮吃最棒哦。
準(zhǔn)備的食材有面粉、酵母、奶、鹽、砂糖、蛋、奶油、蔥花、鹽、麻油、黑胡椒粉。
制作步驟
首先先把奶油與牛奶倒入鍋中煮到奶油漸漸融化之后,靜置等待冷卻;把所有粉類、鹽、糖以及酵母放入容器里面攪拌,在加入蛋攪拌;分次將先前冷卻的奶油加入牛奶加入面團(tuán)里頭,攪拌到成團(tuán)即可。接下來(lái)進(jìn)行一連串的甩面、揉面,到表面呈現(xiàn)光滑即可,要是太潮濕撒上粉搓揉就可以了,然后放進(jìn)底部抹上油容器,進(jìn)行發(fā)酵約1小時(shí),可在烤箱里頭放一杯熱水,增加濕度,放入烤箱中進(jìn)行發(fā)酵。
等到發(fā)酵完成之后,用手?jǐn)D壓出多余氣體,再分成小面團(tuán),靜置15分,取出再次滾圓,表面劃刀,進(jìn)行二次發(fā)酵約45分,等待過程中可先把蔥花以及所有調(diào)味料拌在一起,等到時(shí)間到就可以把餡料鋪上,烤箱先行預(yù)熱180度,下層放一盆水,防止烤箱濕度太高,放入烤箱之前,刷蛋液,用175度的烤箱烤25分鐘即可,期間要留意色澤,不要讓蔥花烤焦了哦。
口袋餅
不知道大家對(duì)口袋餅有沒有印象,或者是有沒有吃過呢?小編本身特別喜歡口袋餅的原因在于它的酥脆口感,不膩口,卡滋卡滋的非常對(duì)味呢!
準(zhǔn)備的食材有口袋餅、雞腿排、起司片、生菜、沙拉醬、黑胡椒蒜味醬。
制作過程
首先先將雞腿排取出,不用等待退冰,直接放入氣炸鍋,用180度的溫度炸10分再翻面,再用200度的溫度炸制5分鐘即可撈起備用;口袋餅也不用等待退冰,直接再表面刷上一點(diǎn)水,用平底鍋用轉(zhuǎn)小火干煎,等到兩面煎制稍微膨起就可以了;生菜先行洗干凈,瀝干之后,加入適量的調(diào)味料均勻攪拌,把口袋餅從中間剪開,對(duì)半分,放入炸好的腿排、生菜沙拉即可。
沙拉
對(duì)于愛吃沙拉的小伙伴,是相當(dāng)推薦的一道,味道不差,沒有過多的繁雜料理手續(xù)。
準(zhǔn)備的食材有花椰菜、牛番茄、玉米筍、玉米粒、豬肉片
制作過程
首先先將花椰菜洗凈切成小塊、玉米筍洗凈對(duì)半切、番茄洗凈去除地頭切成塊備用,起一鍋熱水將花椰菜煮滾,等到水滾之后放入玉米筍,玉米筍本身很快就熟了,一下就可以撈起來(lái),放入豬肉片燙至熟,撈起,準(zhǔn)備一鍋,將所有燙好的食材放入,可以拌入喜歡的沙拉,或者適量的海鹽就可以了,味道非常棒!
綜合上述所見,每一道料理都是“簡(jiǎn)單”輕松就可以制成的,像是最后一道沙拉部分,其實(shí)可以加入不一樣的蔬菜、水果,依照個(gè)人喜好添置即可,另外也可以吃不加調(diào)味醬的,相對(duì)來(lái)說(shuō)比較能吃到蔬菜本身的味道,口感也很不錯(cuò),另外若是不喜歡花椰菜的,也可以改用生菜、萵苣等,這些作為生菜沙拉來(lái)說(shuō),也是別有一番風(fēng)味,醬汁的部分可以調(diào)成千島醬、和風(fēng)醬等,這些拌在一起,味道也不會(huì)不好吃。此外再口袋餅的部份,可以去購(gòu)買現(xiàn)成的,回家煎至就可以了,只要煎到稍微膨脹就可以!
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