核心提示：一日之計在于晨，早餐吃的好能為整天帶來充沛的活力，而如今很多上班族都不吃早餐或者吃的隨意，這樣不僅也起不到減肥瘦身效果，而且對身體健康也有影響。那早餐吃什么營養(yǎng)又減肥？其實很多早餐也都屬于低熱量的食物，對于瘦身也十分有幫助！今天為各位帶來六款營養(yǎng)減肥早餐，趕緊來試試吧。

　　對于白領(lǐng)而言每天最糾結(jié)的事，就是不知道早餐要吃什么，既要營養(yǎng)又可以減肥的哦！那早餐吃什么營養(yǎng)又減肥？我們一起來看看吧！

　　花樣早餐一：美式早餐——培根意大利腸

　　主料：雞蛋，培根，意大利蒜味腸，白蕓豆，面包，西紅柿

　　配料：黃油1/4條，鹽，研磨胡椒粉，番茄醬

　　做法：1、烤箱預(yù)熱200度，將香腸放入烤箱3分鐘后，放培根1分鐘，再放番茄和面包片（根據(jù)口感刷黃油），10分鐘后取出。

　　2、烤箱進(jìn)行的同時，鍋中放入番茄醬，用小火加熱后再倒入煮熟的白蕓豆，3分鐘小火即可。

　　3、2個雞蛋放二分之一勺鹽攪拌均勻。

　　4、另起鍋放黃油，油沒完全燒開即放入雞蛋液，小火慢慢攪拌，防止變黑糊鍋?？筛鶕?jù)口感加入一湯匙牛奶，口感會更好。

　　4、最后將所有食物取出擺盤即可。

　　花樣早餐二：英式早餐——黃豆土司

　　材料：黃豆1把、培根2片、雞蛋1個、吐司1片、食鹽適量、水淀粉1勺、亨氏番茄醬1勺、黑胡椒少許、植物油1勺、白糖1勺

　　做法：1、黃豆用清水浸泡一晚至漲發(fā)。

　　2、壓好的黃豆取出收汁。湯汁收濃之后加入糖和番茄醬，最后放水淀粉勾芡就可以了。

　　3、鍋中放油，油熱后放入豬排，放入黑胡椒調(diào)味，兩邊煎至顏色金黃取出切片。

　　4、雞蛋打到熱鍋里不要動，中火滿煎至蛋白凝結(jié)。

　　花樣早餐三：日式早餐——飯團(tuán)

　　材料：米飯、火腿腸、黃瓜、海苔、蝦、鵪鶉蛋

　　做法： 1、蝦煮熟，去皮，不要剝落掉蝦肥。（為了保持蝦是直的，煮前插進(jìn)根牙簽） 2、鵪鶉蛋煮熟去皮待用。

　　3、黃瓜洗凈，用刮皮刀或是切出薄薄的長條。

　　4、火腿腸從中間分成兩段切開。再取其中一半，剖成三段待用。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

早餐吃什么健康減肥 推薦六款營養(yǎng)減肥早餐
早餐吃什么營養(yǎng)又減肥
早餐吃什么減肥 ，七款早餐食譜趁“早”減肥
早餐吃什么減肥最有效 推薦這幾款營養(yǎng)早餐
營養(yǎng)瘦身早餐搭配 減肥早餐吃什么
早餐減肥吃什么 營養(yǎng)減肥早餐搭配計劃推薦
早餐吃什么容易胖？營養(yǎng)的減肥早餐食譜
營養(yǎng)減肥早餐食譜 減肥早餐吃什么營養(yǎng)
早餐吃什么營養(yǎng)又減肥 一周早餐食譜天天瘦
早餐怎么吃營養(yǎng)又減肥 推薦這3類早餐

網(wǎng)址: 早餐吃什么營養(yǎng)又減肥 六款花樣早餐 http://www.u1s5d6.cn/newsview255611.html