大家好，今天用苦瓜來(lái)為大家分享一道減肥果汁?？喙虾J科苦瓜屬植物，一年生攀援狀柔弱草本，多分枝；莖、枝被柔毛?？喙显a(chǎn)東印度，廣泛栽培于世界熱帶到溫帶地區(qū)，中國(guó)南北均普遍栽培。苦瓜果味甘苦，成熟果肉和假種皮主要作蔬菜食用；苦瓜在夏季上市時(shí)將其加工成保健飲料，可供全年飲用。今天就教大家做這道清香味十足的苦瓜香蕉減肥果汁，做法非常的簡(jiǎn)單，喜歡的朋友就趕緊來(lái)試試吧！

【苦瓜香蕉減肥果汁】

【基本食材】苦瓜、香蕉、酸奶

【基本步驟】

1、首先準(zhǔn)備一根新鮮的苦瓜，接著把苦瓜放入盆中，往盆里加入多一點(diǎn)的清水，用手把苦瓜反復(fù)地搓洗幾遍，再用清水沖洗干凈就可以了。然后把苦瓜的頭和尾切掉不要，買(mǎi)苦瓜的時(shí)盡量挑選顏色比較淺，這樣的苦瓜的苦味相對(duì)淡一些。

2、接下來(lái)把苦瓜對(duì)半切開(kāi)，再用一把小勺子反復(fù)的將苦瓜里面的瓜瓤和瓜子給刮掉不要，以免殘余的瓜瓤影響果汁口感。而苦瓜的苦味素大多集中在這個(gè)地方，一定要刮干凈，這樣也可以降低它的苦味。

3、接下來(lái)把苦瓜用刀切成苦瓜片，切的過(guò)程要小心，注意不要切到手?？喙喜粌H口味特殊，還具有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？喙想m然苦，但卻從不會(huì)把它的苦味傳給其他食物，所以它又有君子菜的雅稱(chēng)，具有降低血糖、促進(jìn)食欲、美容等功效。

4、接下來(lái)把全部切好的苦瓜放進(jìn)干凈的盆中，跟著往盆中加入適量的清水。接著再往盆中加入少許的食用鹽，用手?jǐn)嚢杈鶆颍故雏}快速的融入到水中。然后就這樣把苦瓜完全的浸泡在鹽水中10分鐘。

5、接下來(lái)準(zhǔn)備一根香蕉，先把香蕉的外皮剝下來(lái)不要。然后把香蕉放在菜板上，用刀把香蕉切成片。香蕉含有膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免食物堆積。香蕉全部切好之后，就裝入盤(pán)中備用。

6、接下來(lái)把浸泡好的苦瓜控水撈出直接放入榨汁機(jī)中，跟著把香蕉倒進(jìn)來(lái)。然后再加入一袋酸奶，將它們一起榨成果汁。鹽水浸泡過(guò)的苦瓜加上甘甜的香蕉與酸奶混合，喝起來(lái)就不會(huì)感覺(jué)到苦味，這也可以讓不喜歡吃苦瓜的朋友也能接受。

7、榨好的果汁顏色呈翠綠清爽，接著就把果汁倒入杯中，果汁就成了奶昔狀，然后用勺子撇掉表面的泡沫，綿密的奶昔質(zhì)地清香味十足。就這樣一杯苦瓜香蕉減肥果汁就完成了，減肥效果非常好，趕緊試著為你的家人和朋友制作一杯吧！

【愛(ài)心小貼士】

1、苦瓜具有：清熱解毒、養(yǎng)顏嫩膚、可散熱解暑、降血糖、清熱滋陰、養(yǎng)血滋肝、苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫、消炎退熱、健脾開(kāi)胃、清心明目等。

2、香蕉具有清熱，補(bǔ)充能量，保護(hù)胃粘膜，降血壓，通便潤(rùn)腸道，安神助睡眠，保持心情愉悅，抗癌，解酒等作用。

今天的美食就分享到這里了，每天都會(huì)為大家分享一道美食，感謝大家的支持，喜歡的朋友幫忙點(diǎn)贊、關(guān)注、留言、轉(zhuǎn)發(fā)哦！明天見(jiàn)，謝謝！

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