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甲亢調(diào)理指南：7個實(shí)用方法，快來試試吧

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年03月20日 13:20

甲亢調(diào)理指南：7個實(shí)用方法，快來試試吧！
甲亢問題困擾著很多人，今天給大家分享一些實(shí)用的甲亢恢復(fù)方法。
不熬夜
晚上 11 點(diǎn)前入睡。晚上 11 點(diǎn)到 2 點(diǎn)，這段時間膽經(jīng)氣血運(yùn)行正旺，是新陳代謝的最佳時間，一定不要熬夜。
多喝水
一天至少喝 2L 水。補(bǔ)充身體需要的水分，加速代謝。記住不要感覺口渴才開始喝水，不是一口氣喝夠。
控制飲食 ?
少吃甜食、含碘量高、高油高脂的食物，多吃新鮮的蔬菜瓜果、優(yōu)質(zhì)蛋白類，飲食均衡。
睡前泡腳
水沒過腳踝，每次 15 - 20 分鐘，水溫不宜過熱，泡到微微出汗。
補(bǔ)維生素D3
甲亢是免疫疾病，往往都會缺乏維生素D3，補(bǔ)充VD3可以平衡免疫系統(tǒng)，提高免疫力。大劑量補(bǔ)的時候注意搭配好D3、K2、鎂，沒什么負(fù)擔(dān)。
堅(jiān)持鍛煉 ??♂?
每周鍛煉 3-4 次，每次堅(jiān)持半小時，如慢跑、散步、瑜伽、游泳都可以。
保持開心
拒絕焦慮內(nèi)耗。學(xué)會找宣泄口，遠(yuǎn)離不喜歡的人或者事。多做自己喜歡的事，可以看一些喜劇綜藝之類的，愉悅心情。
額外小貼士
拍八虛：腋窩→肘窩→腹股溝→腘窩，每個位置拍 8 下。八虛分別指身體 8 個“折疊”的點(diǎn)，是氣血通行的要道，也是體內(nèi)廢濁向外排時容易堵塞的點(diǎn)。
轉(zhuǎn)手腕、腳腕：每天飯前轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕、腳腕，轉(zhuǎn) 6 - 12 圈。四肢末端乃“氣之根”，氣血從這里向身體中心匯聚，手腕、腳腕是重要的“渡口”，越通暢越好。
揉腹：睡前順時針揉腹 180 下，推揉時會有氣泡或推到硬塊疙瘩，堅(jiān)持多推/揉一會兒，如果打嗝、放屁這都是好的表現(xiàn)。
揉肩按頸：睡前按肩頸，或用熱毛巾敷 5 - 6 分鐘。肩頸經(jīng)常暴露在外面，容易受風(fēng)寒濕侵襲，僵硬寒冷會影響頭和身體的氣血通暢。
睡前梳頭：晨起梳頭 100 下，按摩頭皮。頭為諸陽之會，梳齒劃過頭皮，刺激脈絡(luò)里的氣血流動?。
少吃這些食物
辛辣食物：如辣椒、藤椒等。
油膩食物：如薯?xiàng)l、漢堡等。
冷飲：冰淇淋、冰美式等。
含碘高食物：如鱈魚、蝦、海帶等。
高膽固醇類：蛋黃、動物內(nèi)臟。
如果你們有甲亢方面的問題或者經(jīng)驗(yàn)，歡迎分享，讓我們一起加油??！