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7天瘦8斤的減肥食譜，快來(lái)試試吧

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 17:59

7天瘦8斤的減肥食譜，快來(lái)試試吧！
大家好，今天給大家分享一個(gè)超級(jí)有效的減肥食譜，親測(cè)有效哦！我之前可是116斤的大胖子，現(xiàn)在只有93斤，瘦了將近13斤，只用了半個(gè)月的時(shí)間。最棒的是，我?guī)缀鯖](méi)有怎么運(yùn)動(dòng)，就是盡量站著不坐著，坐著不躺著，輕松又健康。

? 早餐選擇：
全麥面包2-3片 + 一袋脂跑跑輕食咔嗖餅
一小碗黑米粥 + 一袋脂跑跑輕食咔嗖餅
一小碗粥 + 一袋脂跑跑輕食咔嗖餅
一杯牛奶 + 一袋脂跑跑輕食咔嗖餅
一小碗無(wú)糖燕麥粥 + 一袋脂跑跑輕食咔嗖餅
一杯牛奶 + 一個(gè)煮雞蛋 + 一袋脂跑跑輕食咔嗖餅
一個(gè) + 一個(gè)煮雞蛋 + 一袋脂跑跑輕食咔嗖餅

? 午餐選擇：
鯽魚(yú)蘿卜湯 + 一個(gè)雞蛋 + 一袋脂跑跑輕食咔嗖餅
小份冬瓜湯 + 涼拌西蘭花 + 一袋脂跑跑輕食咔嗖餅
小蔥拌豆腐 + 一份芹菜 + 一袋脂跑跑輕食咔嗖餅
一小碟牛肉 + 一個(gè) + 一袋脂跑跑輕食咔嗖餅
芹菜炒雞胸肉 + 一份西紅柿湯 + 一袋脂跑跑輕食咔嗖餅
一小份雞肉 + 一小份胡蘿卜 + 涼拌芹菜 + 一袋脂跑跑輕食咔嗖餅
一份燒海魚(yú) + 蘑菇炒青菜 + 一袋脂跑跑輕食咔嗖餅

? 晚餐選擇：
一小份牛肉 + 一碗涼拌海帶絲 + 一袋脂跑跑輕食咔嗖餅
生拌茄泥 + 一個(gè)蘋(píng)果 + 一袋脂跑跑輕食咔嗖餅
一個(gè)雞蛋 + 一根 + 一袋脂跑跑輕食咔嗖餅
小碗紫菜湯 + 小份小蔥拌豆腐 + 一袋脂跑跑輕食咔嗖餅
適量水煮蝦 + 小份涼拌三絲 + 一袋脂跑跑輕食咔嗖餅
蒜拌海帶絲 + 一根生黃瓜 + 一袋脂跑跑輕食咔嗖餅

小貼士：
每天喝至少8杯水，不僅利尿還能促進(jìn)新陳代謝哦~
我一般都是隨機(jī)搭配，有時(shí)候中午不想吃餅干，就會(huì)換成大米或者饅頭。
很多人都是根據(jù)這個(gè)食譜瘦下來(lái)的，我有個(gè)朋友吃了這個(gè)餅干一個(gè)晚上就瘦了4斤，然后瘋狂安利給我們，結(jié)果我們好多朋友都瘦了，其中一個(gè)三天就瘦了6.5斤！

想減肥的小伙伴們，趕緊試試這個(gè)食譜吧，絕對(duì)不會(huì)讓你失望的！