一周瘦5斤！健康減肥食譜搭配指南
減肥其實并不難，關(guān)鍵在于吃對食物和掌握分量！?
【健康減肥餐搭配公式】
碳水化合物：選擇五谷雜糧或粗糧面條，為身體提供穩(wěn)定的能量。
蛋白質(zhì)：從蛋、奶、魚、蝦等食物中攝取，有助于肌肉的修復(fù)和增長。
脂肪：適量攝入橄欖油，為身體提供必要的脂肪。
蔬菜：每天攝入足夠的蔬菜，保持身體的健康。

【一周減肥食譜示例】
早餐：燕麥粥搭配雞蛋
午餐：糙米飯配魚
晚餐：蔬菜沙拉

【小貼士】
保持飲食均衡，不要偏食。
避免高糖、高脂肪的食物。
增加運動量，幫助燃燒更多熱量。

記住，減肥是一個長期的過程，堅持健康飲食和適量運動，你一定能達到理想的體重！

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