35個減肥小貼士，輕松瘦身不再難！
1. 早睡早起，脂肪燃燒更高效，減脂更輕松。
不熬夜是減肥的最簡單方法，效果顯著。
吃肉不會讓你變胖，真正讓你變胖的是攝入過多的精制碳水。
出汗多并不意味著脂肪消耗多，別被誤導了。
??♂? 跑步后拉伸腿部不會讓腿變瘦，只是放松肌肉。
??♀? 跑步不會讓腿變粗，久坐才是罪魁禍首。
久坐對膝蓋的傷害比跑步大得多，注意姿勢。
? 減肥靠吃，運動是為了塑造線條，別本末倒置。
增加肌肉量能提升基礎(chǔ)代謝，但效果有限。
牛奶不必喝低脂的，除非你拿牛奶當水喝。
??♂? 有氧運動不會大量掉肌肉，別擔心。
低碳飲食更利于減肚子，試試看吧。
?♂? 慢跑減肥效果有限，別浪費時間。
對于大多數(shù)健身愛好者來說，正常吃肉無需額外補充蛋白粉。
合理攝入熱量，晚上吃宵夜也不會胖。
蛋黃蛋白質(zhì)比蛋清高，吃一個雞蛋不必丟掉蛋黃。
0脂酸奶不如無糖酸奶，可能增加糖分。
體型比體重更重要，健康最重要。
果蔬汁不如直接吃蔬菜水果健康。
大部分健身的人都有小肚腩，拍照時用點小心機。
黑巧不能幫助減肥，吃多了也會胖。
??♂? 真正有效的減肥是不再減肥，保持健康。
? 用筷子吃飯能讓你吃得更慢，從而減少攝入。
飯前喝一杯水能讓你少吃很多。
先吃蔬菜再吃肉和主食，能減少熱量攝入。
喝酒不會掉肌肉，但影響第二天訓練狀態(tài)。
?♀? 波比跳是全面高效的減肥運動。
一天進食總時間最好限制在8~9小時內(nèi)，減少脂肪。
肥胖與基因有關(guān)，特別是FTO基因。
??♂? 運動開始后，脂肪就開始燃燒了。
相同質(zhì)量的脂肪體積是肌肉的1.42倍，別被誤導。
??♀? 無氧有氧運動主要看狀態(tài)，不是指某一項運動。
? 減脂期間，碳水和脂肪攝入減少，蛋白質(zhì)增加。
腰臀比（腰圍/臀圍）反映內(nèi)臟脂肪，比值越大，內(nèi)臟脂肪越多。
??♂? 跳繩、跑步、呼啦圈、打籃球都能減肥，關(guān)鍵是你動起來。

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