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100道美味減脂餐，輕松瘦身不再難

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 14:54

100道美味減脂餐，輕松瘦身不再難！
? 100道美味又健康的減脂餐，讓你在享受美食的同時(shí)，輕松瘦身！
蔬菜生菜卷
香菇肉餅蒸蛋
低卡生菜雞蛋餅
菠菜炒雞蛋
涼拌菠菜金針菇
雞蛋生菜皮蛋湯
蔥油悶雞腿
西葫蘆雞蛋餅
番茄魔芋蝦蛋湯
低油雞腿燉白菜
蔥油雞
生菜荷包蛋湯
西蘭花蝦仁豆腐湯
西蘭花豆腐湯

減脂小貼士：
每天早上起床后，喝一杯300ml的溫開水，保持每天喝2000ml的水。零食和飲料盡量戒掉。
吃飯時(shí)多嚼30下，保持八分飽，不要吃撐。
飯后靠墻站10分鐘，頭、肩、臀、腳跟緊貼墻，晚飯后不再吃任何東西，只能喝水。
睡前進(jìn)行伸展拉伸，放松身體。
喝水時(shí)間表：
7:00 - 250ml，排毒祛斑
8:30 - 300ml，潤膚醒神
11:00 - 300ml，飽腹減肥
13:00 - 250ml，促進(jìn)消化
15:00 - 300ml，提神潤膚
17:30 - 300ml，飽腹減肥
19:00 - 250ml，促進(jìn)代謝
21:00 - 150ml，活血助眠

減肥不是靠餓，而是通過改變飲食結(jié)構(gòu)，合理飲食，不熬夜，提高代謝來實(shí)現(xiàn)。堅(jiān)持這些方法，你一定會瘦下來，成為最美的自己！加油，姐妹們！