首頁(yè) 資訊吃紅薯肚子脹氣怎么辦

吃紅薯肚子脹氣怎么辦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月20日 17:31

吃紅薯肚子脹氣怎么辦

　　1、喝食醋當(dāng)出現(xiàn)胃脹氣的情況時(shí)，可以把適量的食醋加入到飲用水中喝下。胃脹氣的癥狀可以快速得到緩解，每天喝幾次可以治療經(jīng)常胃脹氣哦。

　　2、喝粥湯感覺(jué)腹部脹氣，并且胃部有灼熱的感覺(jué)，可以通過(guò)喝些粥湯而得到緩解。大米粥、粳米粥、大麥粥等對(duì)緩解胃脹氣都有很好的效果。

　　3、熱敷、按摩肚子躺在床上或者沙發(fā)上，雙腳彎曲，然后用熱毛巾敷在肚子上。并且雙手輕輕按摩肚子，這樣可以促進(jìn)肚子內(nèi)的氣體排出，胃脹氣的癥狀自然得到有效的解決。

請(qǐng)問(wèn)下晚上可不可以吃紅薯湯

　　盡量少喝。

　　紅薯它含有氧化酶和粗纖維，在人腸胃內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w;由于它含糖量高，吃多了會(huì)在胃內(nèi)產(chǎn)酸，引起肚脹、燒心等癥狀。因此一次不可吃得過(guò)多，盡量采用細(xì)加工，并且最好與米、面搭配食用，以減少胃酸產(chǎn)生，防止肚脹、燒心等癥狀出現(xiàn)。

早餐吃紅薯好處

　　1、紅薯含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通；

　　2、熱量低又能飽腹，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者；

　　3、能阻撓糖類(lèi)變脂肪，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收，有阻撓糖類(lèi)變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋?/p>

吃紅薯喝酒會(huì)中毒嗎

　　吃紅薯喝酒不會(huì)中毒。紅薯用途廣泛，可加工多種食品，而且可作為釀酒原料，提取酒精等，所以食用紅薯后飲酒，一般是不會(huì)引起中毒的，但是應(yīng)避免食用過(guò)量，以及食用發(fā)涼的紅薯，會(huì)導(dǎo)致胃部消化不良，易引起胃燒灼，反酸，腹脹，不利于消化道代謝，而且飲酒也需適量為宜。

紅薯吃了發(fā)胖還是減肥吃紅薯到底會(huì)長(zhǎng)胖還是能減肥

　　入秋后，大街小巷都充滿(mǎn)烤紅薯的香味。而說(shuō)起紅薯，便不得不涉及到另外一個(gè)問(wèn)題，那就是“吃紅薯可以減肥嗎”？

　　紅薯主要的成分就是淀粉、膳食纖維以及各種微量元素等。從科學(xué)角度來(lái)看，紅薯所含的熱量相對(duì)較低在102kcal/100g左右，如果將它跟大米比起來(lái)，同等重量的紅薯，熱量?jī)H僅是大米的1/3！同時(shí)，其含的脂肪也低于各種谷類(lèi)，而膳食纖維、胡蘿卜素等卻高于谷類(lèi)！所以，從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)分析，紅薯代替主食，的確是能起到減肥的效果。

　　一般認(rèn)為烤紅薯可以減肥，有以下幾個(gè)理由：

　　1、熱量低

　　每100克可食用的紅薯，所含熱量為106大卡;而米飯的熱量大約為116大卡。

　　2、膳食纖維豐富

　　紅薯的膳食纖維含量在0.5%-1.3%，而大米的膳食纖維含量不足0.5%。豐富的膳食纖維可以提高飽腹感，減少一天食物總量的攝入，起到一定減肥作用。

　　3、抗性淀粉

　　紅薯、土豆等薯類(lèi)食物中含有豐富的抗性淀粉，抗性淀粉的性質(zhì)與膳食纖維類(lèi)似，具有很好的飽腹感、控血脂、降血糖等。

　　4、低脂肪

　　紅薯中的脂肪含量不足大米的1/4，屬于低脂肪食品，有助于減肥。紅薯和它一起吃容易導(dǎo)致胃潰瘍趕緊告訴家人

　　這些便是紅薯可以減肥的理由，合理的食用確實(shí)可以起到減肥作用。

　　為什么有人懷疑紅薯會(huì)增肥

　　之所以認(rèn)為吃紅薯會(huì)增肥，第一是因?yàn)樵谑澄飬T乏年代，紅薯是作為主食的存在，雖然那個(gè)年代沒(méi)有多少胖子，但也沒(méi)有因?yàn)槌约t薯而出現(xiàn)消瘦現(xiàn)象。第二是有人在嘗試吃紅薯減肥，結(jié)果發(fā)現(xiàn)不僅沒(méi)有變瘦，還胖了。

　　為什么會(huì)出現(xiàn)這類(lèi)現(xiàn)象呢？其實(shí)，這樣吃紅薯最容易長(zhǎng)胖：

　　將紅薯當(dāng)成蔬菜食用，結(jié)果紅薯沒(méi)少吃，米飯也沒(méi)少吃，導(dǎo)致熱量攝取過(guò)多。

　　紅薯的食用方法不對(duì)，如油炸紅薯、油燜紅薯等，雖然這樣吃很美味，但是紅薯所附帶的油脂熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出紅薯本身的熱量。

　　吃多了。紅薯中碳水化合物的含量與米飯很接近，如果你真的將它當(dāng)成沒(méi)有熱量的食物，不停的食用，那么不增肥都很難。畢竟在貧窮年代，它養(yǎng)活了一大批人。

　　怎么吃才能更好的減肥

　　首先，紅薯是一種極富有營(yíng)養(yǎng)的食物。有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，如果將2.5千克的新鮮紅薯，折算成0.5千克的糧食，其中蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)大米、面粉。而且紅薯蛋白質(zhì)的組成也比較合理，人體必需氨基酸含量高。

　　而想要通過(guò)吃紅薯減肥，可以采用以下做法：

　　1、紅薯代替主食或摻入主食中

　　如可以食用蒸紅薯、紅薯飯、紅薯面條等。既能夠吃飽，又可以降低食物總熱量，而且充分利用紅薯中的膳食纖維和抗性淀粉。

　　紅薯搭配蔬菜和高蛋白食物

　　吃太多紅薯，容易發(fā)生“燒心”的現(xiàn)象，適量的搭配莖葉蔬菜，可以改善。同時(shí)由于紅薯屬于植物性食物，蛋白質(zhì)含量不足以滿(mǎn)足身體需求，而減肥也需要有蛋白質(zhì)的參與，所以要搭配著魚(yú)肉、雞肉等高蛋白食物食用。

　　吃紅薯還得注意這幾件事

　　1、別空腹吃紅薯，尤其是有胃潰瘍、胃酸分泌過(guò)度人群要少吃，因?yàn)榧t薯會(huì)刺激胃酸大量分泌，引起不適。

　　2、避免吃太多，一般每日100-200克即可，吃多容易脹氣。

　　最后建議采用紅薯煮粥食用，可以緩解脹氣不適感。

八字精批八字合婚八字起名八字財(cái)運(yùn) 2025運(yùn)勢(shì) 測(cè)終身運(yùn) 姓名詳批結(jié)婚吉日