吃紅薯肚子脹氣怎么辦

　　1、喝食醋 當出現(xiàn)胃脹氣的情況時，可以把適量的食醋加入到飲用水中喝下。胃脹氣的癥狀可以快速得到緩解，每天喝幾次可以治療經(jīng)常胃脹氣哦。

　　2、喝粥湯 感覺腹部脹氣，并且胃部有灼熱的感覺，可以通過喝些粥湯而得到緩解。大米粥、粳米粥、大麥粥等對緩解胃脹氣都有很好的效果。

　　3、熱敷、按摩肚子 躺在床上或者沙發(fā)上，雙腳彎曲，然后用熱毛巾敷在肚子上。并且雙手輕輕按摩肚子，這樣可以促進肚子內(nèi)的氣體排出，胃脹氣的癥狀自然得到有效的解決。

請問下晚上可不可以吃紅薯湯

　　盡量少喝。

　　紅薯它含有氧化酶和粗纖維，在人腸胃內(nèi)會產(chǎn)生大量二氧化碳氣體;由于它含糖量高，吃多了會在胃內(nèi)產(chǎn)酸，引起肚脹、燒心等癥狀。因此一次不可吃得過多，盡量采用細加工，并且最好與米、面搭配食用，以減少胃酸產(chǎn)生，防止肚脹、燒心等癥狀出現(xiàn)。

早餐吃紅薯好處

　　1、紅薯含有均衡的營養(yǎng)成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通；

　　2、熱量低又能飽腹，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者；

　　3、能阻撓糖類變脂肪，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋?/p>

吃紅薯喝酒會中毒嗎

　　吃紅薯喝酒不會中毒。紅薯用途廣泛，可加工多種食品，而且可作為釀酒原料，提取酒精等，所以食用紅薯后飲酒，一般是不會引起中毒的，但是應避免食用過量，以及食用發(fā)涼的紅薯，會導致胃部消化不良，易引起胃燒灼，反酸，腹脹，不利于消化道代謝，而且飲酒也需適量為宜。

紅薯吃了發(fā)胖還是減肥 吃紅薯到底會長胖還是能減肥

　　入秋后，大街小巷都充滿烤紅薯的香味。而說起紅薯，便不得不涉及到另外一個問題，那就是“吃紅薯可以減肥嗎”？

　　紅薯主要的成分就是淀粉、膳食纖維以及各種微量元素等。從科學角度來看，紅薯所含的熱量相對較低在102kcal/100g左右，如果將它跟大米比起來，同等重量的紅薯，熱量僅僅是大米的1/3！同時，其含的脂肪也低于各種谷類，而膳食纖維、胡蘿卜素等卻高于谷類！所以，從營養(yǎng)角度來分析，紅薯代替主食，的確是能起到減肥的效果。

　　一般認為烤紅薯可以減肥，有以下幾個理由：

　　1、熱量低

　　每100克可食用的紅薯，所含熱量為106大卡;而米飯的熱量大約為116大卡。

　　2、膳食纖維豐富

　　紅薯的膳食纖維含量在0.5%-1.3%，而大米的膳食纖維含量不足0.5%。豐富的膳食纖維可以提高飽腹感，減少一天食物總量的攝入，起到一定減肥作用。

　　3、抗性淀粉

　　紅薯、土豆等薯類食物中含有豐富的抗性淀粉，抗性淀粉的性質(zhì)與膳食纖維類似，具有很好的飽腹感、控血脂、降血糖等。

　　4、低脂肪

　　紅薯中的脂肪含量不足大米的1/4，屬于低脂肪食品，有助于減肥。紅薯和它一起吃 容易導致胃潰瘍 趕緊告訴家人

　　這些便是紅薯可以減肥的理由，合理的食用確實可以起到減肥作用。

　　為什么有人懷疑紅薯會增肥

　　之所以認為吃紅薯會增肥，第一是因為在食物匱乏年代，紅薯是作為主食的存在，雖然那個年代沒有多少胖子，但也沒有因為吃紅薯而出現(xiàn)消瘦現(xiàn)象。第二是有人在嘗試吃紅薯減肥，結(jié)果發(fā)現(xiàn)不僅沒有變瘦，還胖了。

　　為什么會出現(xiàn)這類現(xiàn)象呢？其實，這樣吃紅薯最容易長胖：

　　將紅薯當成蔬菜食用，結(jié)果紅薯沒少吃，米飯也沒少吃，導致熱量攝取過多。

　　紅薯的食用方法不對，如油炸紅薯、油燜紅薯等，雖然這樣吃很美味，但是紅薯所附帶的油脂熱量遠遠高出紅薯本身的熱量。

　　吃多了。紅薯中碳水化合物的含量與米飯很接近，如果你真的將它當成沒有熱量的食物，不停的食用，那么不增肥都很難。畢竟在貧窮年代，它養(yǎng)活了一大批人。

　　怎么吃才能更好的減肥

　　首先，紅薯是一種極富有營養(yǎng)的食物。有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，如果將2.5千克的新鮮紅薯，折算成0.5千克的糧食，其中蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，遠遠超過大米、面粉。而且紅薯蛋白質(zhì)的組成也比較合理，人體必需氨基酸含量高。

　　而想要通過吃紅薯減肥，可以采用以下做法：

　　1、紅薯代替主食或摻入主食中

　　如可以食用蒸紅薯、紅薯飯、紅薯面條等。既能夠吃飽，又可以降低食物總熱量，而且充分利用紅薯中的膳食纖維和抗性淀粉。

　　紅薯搭配蔬菜和高蛋白食物

　　吃太多紅薯，容易發(fā)生“燒心”的現(xiàn)象，適量的搭配莖葉蔬菜，可以改善。同時由于紅薯屬于植物性食物，蛋白質(zhì)含量不足以滿足身體需求，而減肥也需要有蛋白質(zhì)的參與，所以要搭配著魚肉、雞肉等高蛋白食物食用。

　　吃紅薯還得注意這幾件事

　　1、別空腹吃紅薯，尤其是有胃潰瘍、胃酸分泌過度人群要少吃，因為紅薯會刺激胃酸大量分泌，引起不適。

　　2、避免吃太多，一般每日100-200克即可，吃多容易脹氣。

　　最后建議采用紅薯煮粥食用，可以緩解脹氣不適感。

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