對于女性朋友們來說，減肥是一生的事業(yè)。很多女人只要覺得自己的身材不滿意，就會拼盡全力地去減肥。

然而，減肥本就不是一件容易的事，尤其是這肚子上的贅肉最難減 。而且有些女性，看上去并不胖，唯獨腰腹部上的贅肉很多，想只把小肚腩減掉，卻成了解不開的謎題。

那為什么會出現(xiàn)這種情況？如何才能輕松地減掉小肚腩呢？下面我就給大家具體講一下。

為何有人看上去不胖，但腰腹部卻有很多肉？

主要原因就是人們的腸道最容易堆積垃圾、毒素。如果這些垃圾、毒素沒有被順利排出體外的話，就會在消化系統(tǒng)里面轉(zhuǎn)變成為脂肪。而離腸道最近的部位就是腰部和腹部了，所以就會受到影響，成為最容易發(fā)胖的部位。

其次導(dǎo)致肚子肥胖的原因，十有八九都是有內(nèi)臟脂肪引起的 。內(nèi)臟脂肪是我們內(nèi)臟器官里面的脂肪，它也屬于人體脂肪的一種，大多數(shù)存在于腹腔中，很容易被人們忽略。

適量的內(nèi)臟脂肪是對人體有益處的。這些脂肪會對我們的內(nèi)臟器官起到保護(hù)、支撐和穩(wěn)定的作用。 不過，如果內(nèi)臟脂肪過多的話，那么反而會起到反作用，對人體的健康造成危害 。

內(nèi)臟脂肪過多的危害也很多，比如會導(dǎo)致便秘， 還容易引發(fā)心臟病 。

如果女性的腰圍大于85cm，男性腰圍大于90cm的時候，還會因為腹部脂肪過多，而壓迫到肺部，導(dǎo)致呼吸急促，出現(xiàn)呼吸困難的情況 。

此外內(nèi)臟脂肪過多，還會誘發(fā)糖尿病和高血壓，甚至有致癌的風(fēng)險，所以減去小肚腩刻不容緩！

如何減去小肚腩呢？需要在生活中養(yǎng)成下面這些好習(xí)慣 。

學(xué)會5招輕松告別小肚腩

1、吃完飯后靠墻站

吃完飯后不要立馬躺下或坐下，因為這樣雖然非常舒服 ，但是不利于食物消化。如果食物沒有來得及消化，就容易堆積在腹部， 讓你長出小肚腩 。所以吃完飯后靠墻站上20-30分鐘，這樣不僅利于消化，還會讓你的小腹變平坦 。

2、多喝水

如果等到口渴了才想起來去喝水， 其實這說明身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了，不利于身體排毒 ，所以女性朋友們要想減掉小肚腩，就要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。

強(qiáng)調(diào)一下，這里所說的多喝水是指喝白開水， 而不是喝各種飲料 。

此外，早晨起來后最好先喝一杯溫開水，因為這樣做可以喚醒腸胃，有助于腸道排毒，減掉小肚腩 。

喝水時還可以喝一些瘦肚子茶，比如冬瓜玫瑰荷葉茶就有很不錯的減肚子的作用。

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3、養(yǎng)成喝酸奶的習(xí)慣

酸奶里面含有益生菌 ，有助于平衡腸道菌群，促進(jìn)消化，緩解便秘 。

想要減肥的女性朋友們， 酸奶要選擇脫脂酸奶或者是低脂酸奶才有效果。因為這種酸奶熱量含量低，可以在飯后半個小時或者睡前一小時喝上1杯，有助于通氣排便 。

4、睡前泡腳

泡腳可謂是非常簡單的養(yǎng)生方式了，在睡前用40度左右的熱水泡腳，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體的新陳代謝速度，還能幫助脂肪燃燒，有利于減肥。

女性朋友們泡腳時， 還可以在泡腳水中加入艾葉或是生姜。

若是加入下面這款成品的足浴包效果會更好，也更有利于驅(qū)除體內(nèi)的寒濕之氣 ，從而讓你小肚子慢慢變平坦。

5、做下睡前運動

雖然睡覺前不適合做過于劇烈的運動， 但是可以做一些有利于身心放松的運動。

比如做上十分鐘睡前瑜伽，或者是用手按摩自己的腹部，這些睡前習(xí)慣只要你堅持下去，都會讓你的身材在不知不覺中變得苗條。

此外，想要減掉小肚子，平時還需要避免久坐。女性朋友們每天可以抽出半個小時的時間進(jìn)行鍛煉 。

吃飯也只吃七分飽，吃完飯后先站立，不要馬上躺下或坐著，只要你堅持下去，小腹一定會變平坦的。

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