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韓國(guó)明星怎么減肥的

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月20日 19:49

韓國(guó)明星怎么減肥的

會(huì)員168177435男19歲已回復(fù)

請(qǐng)問(wèn)下，我身高171cm 體重81kg 請(qǐng)問(wèn)下，我應(yīng)該怎么減肥呢，我全身肉都是很緊，很結(jié)實(shí)的那種，我該怎么減肥呢? 之前也試過(guò)一些減肥方法，但都沒(méi)什么效果。謝謝專家門(mén)了、想得到怎樣的幫助：怎么減肥才是最好的方法.？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

合理飲食加運(yùn)動(dòng).首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動(dòng)方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果.

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您好，很高興為您解答問(wèn)題！按您的描述，首先考慮盡快去醫(yī)院就診完善相關(guān)輔助檢查等，減肥，首先要做到控制飲食，減少碳水化合物，脂肪的攝入！第二，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，體育鍛煉等等！消耗能量，消耗脂肪等！

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相關(guān)問(wèn)答

一般情況下，減肥能吃韓國(guó)泡菜。
因?yàn)闇p肥期間需保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，規(guī)律進(jìn)食，避免暴飲暴食，盡量保持清淡，主要是需控制總體熱量的攝入。通常減肥能吃韓國(guó)泡菜，因?yàn)轫n國(guó)泡菜是以白菜為主要原材料制作而成，熱量較低，其中含有豐富的膳食纖維和益生菌，一般不會(huì)造成熱量攝入過(guò)多，而且還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，在一定程度上起到避免或改善便秘的作用。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

如果你想減肥，不要亂使用減肥產(chǎn)品。你需要腳踏實(shí)地，一步一步，你必須放棄懶惰的想法。這個(gè)好身材是用很多的汗水換來(lái)的。合理控制飲食，進(jìn)行體育鍛煉，做一個(gè)長(zhǎng)期的減肥計(jì)劃。通常盡量少吃那些油膩的高蛋白，高脂肪，高糖食物。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

總體來(lái)說(shuō)游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因?yàn)榕藕沽看?，但是如果每天的運(yùn)動(dòng)量不夠的話，就沒(méi)有瘦身的作用，會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的下逐漸變粗，各種運(yùn)動(dòng)結(jié)合效果會(huì)更好一些。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

花生一般沒(méi)有減肥的功效。
花生雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也含有脂肪、碳水化合物、熱量等成分，食用后不僅沒(méi)有減肥的功效，過(guò)量食用還可能會(huì)引起發(fā)胖的情況，不利于減肥，所以減肥的人也要控制花生的食用量。建議在減肥時(shí)，采取較為健康、安全的減肥方法，如針灸、拔罐、熏蒸等中醫(yī)療法，或太極拳、五段錦等運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到較好的減肥效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

孕婦超重可以通過(guò)飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減肥，具體分析如下：
孕婦超重在懷孕期間一定要注意減肥。飲食方面要注意控制飲食，不要吃各種高熱量高脂肪的食物，比如糕點(diǎn)餅干、含糖的食物，還有雞湯、魚(yú)湯等。平時(shí)要多吃新鮮的蔬菜水果和含膳食纖維的食物，每天多吃雞蛋、排骨、魚(yú)、蝦等高蛋白食物。這樣既能控制體重，又能保證孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤(pán)，胎盤(pán)植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

在做完剖腹產(chǎn)后，可以選擇適量的低糖食物和適量的鍛煉，進(jìn)行減肥。
如果產(chǎn)婦飲食量少，體重控制得很好，可使奶水顯著下降。哺乳期后，可以選擇低碳水化合物和高蛋白飲食，平時(shí)要多吃一些蛋白質(zhì)比較高的肉類，比如瘦肉、雞蛋等，還可以吃一些富含維生素的東西，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。此外，還可以有規(guī)律的有氧鍛煉。建議患者通過(guò)科學(xué)的方法減肥，不要節(jié)食。