首頁(yè) 資訊 2014韓國(guó)十大最美女星瘦身秘訣大揭秘

2014韓國(guó)十大最美女星瘦身秘訣大揭秘

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月20日 19:51

說(shuō)起韓國(guó)明星，相信大部分人都會(huì)想到韓國(guó)整形。雖然，很多韓國(guó)明星都整形，但是，她們的那魔鬼身材卻是真材實(shí)料。到底，這些韓國(guó)女星有什么減肥秘籍，今天，就讓小編為大家一一揭秘這些韓國(guó)女星的減肥秘籍。

一、金泰熙

金泰希是韓國(guó)難得的天然女星，是媒體最以自然美而追捧的女演員。一流的外貌，一流的學(xué)歷，一流的家境，作為國(guó)民心中的完美女神，她同樣擁有一流的身材。

公開(kāi)照是金泰熙在去年出演MBC《special-泰熙的再發(fā)現(xiàn)》節(jié)目中的面貌。雖然金泰熙的個(gè)子僅有162cm高，但展現(xiàn)出了完美的身材比例。尤其是通過(guò)紅花瘦身霜保持的纖細(xì)腰圍和修長(zhǎng)大腿，模特般的身材背影令人充滿好奇。當(dāng)時(shí)，金泰熙專屬教練還曾夸贊“金泰熙的臀部和腰部線條美麗”，而看到照片的粉絲們也紛紛留言“線條真是藝術(shù)啊”，“不僅外貌，連背影也美麗”，“難道是堅(jiān)持不懈努力的成果嗎”等多樣反應(yīng)。

二、韓佳人

1、以吃保養(yǎng)

韓佳人喜歡吃水果、豆制品和膳食纖維豐富的土豆、番薯，定期為腸胃排毒，堅(jiān)持不吃面食、快餐和甜膩的食物。每日早餐固定一杯胡蘿卜汁和用橄欖油烹飪過(guò)的番茄。進(jìn)餐前喝適量的水，以便有效減緩饑餓感，減少食物的攝入量。平時(shí)休息在家特別想吃零食的時(shí)候，拒絕垃圾食品，選擇海帶、紫菜和含鈣豐富的深海小魚(yú)這類小吃。

2、充足睡眠

韓佳人說(shuō)：“睡眠好，皮膚自然就好?！泵咳毡ＷC充足睡眠是保養(yǎng)皮膚的不二法則?！懊廊萦X(jué)”的時(shí)間是晚上10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，這段時(shí)間新陳代謝進(jìn)行最多。人體處在睡眠狀態(tài)時(shí)，毒素排出體外，細(xì)胞正在修復(fù)補(bǔ)充所需養(yǎng)分，長(zhǎng)期睡眠不足受損細(xì)胞將無(wú)法得以修復(fù)。

甚至有一項(xiàng)美國(guó)研究表示，每天7小時(shí)的睡眠可以保證30歲以后不發(fā)胖，睡眠時(shí)間將影響人的體重變化。所以愛(ài)美的MM們最好當(dāng)熬夜一族哦！

三、孫藝珍

韓國(guó)演員孫藝珍擁有透明白皙的皮膚和完美的身材曲線，可謂是“天使臉龐，魔鬼身材”。但是孫藝珍這么完美的魅力也果然不是白來(lái)的。

1、腰腹練習(xí)、拉伸訓(xùn)練

在專業(yè)老師的輔助下，孫藝珍主要鍛煉腰、腹、以及上臂的肌肉線條，并且注重拉伸柔韌的練習(xí)，以防止肌肉硬化，使身材線條柔和。

2、側(cè)壓伸展

側(cè)壓的動(dòng)作一舉多得，可以拉伸肌肉線條，有效鍛煉腰臀，燃脂效果一流。想減肥的姐妹自己在家也可以嘗試這個(gè)動(dòng)作哦。

3、漁夫式

這招漁夫式可以有效鍛煉腰腹及背部的力量，對(duì)手臂線條的打造也一流，同時(shí)大腿保持緊張狀態(tài)，也能緊實(shí)大腿線條。所以這是一個(gè)可以鍛煉全身的動(dòng)作。熱量消耗的速度驚人。

不過(guò)在健身房時(shí)，一定要在教練指導(dǎo)下進(jìn)行哦！

孫藝珍的窈窕身材真是鍛煉得出的，所以才能玲瓏有致曲線窈窕，和病態(tài)纖瘦有明顯區(qū)別。姐妹們要努力啦！冬天健身房里減肥吧！

注意身體要成一個(gè)平面，不要佝腰駝背，否則效果將大打折扣。

四、全智賢

《來(lái)自星星的你》中，全智賢哭喊到：“為了減肥我今天只吃了半棵洋白菜和一個(gè)蘋(píng)果！”，辛酸而又堅(jiān)定直指好身材來(lái)之不易?？蓜e忘了，在出道前她也是個(gè)肉肉女，曾經(jīng)在短短兩個(gè)月內(nèi)，甩掉10斤。

1、戲中減肥

①嚴(yán)格克己，拒絕高熱量食物和飲料。

②一次吃完泡面，四肢往上伸直用力抖動(dòng)，要消除水腫，再不然就是全身包緊緊，上跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)。為了維持身材，全智賢在戲中不停運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。

2、生活種減肥

①吃飯先要戴牙套。降低美食誘惑。

②擦上唇膏在吃飯。小口細(xì)嚼慢咽地來(lái)吃。

③吃飯主要用左手。吃飯慢、吃得少。

④蔬菜果汁當(dāng)早餐。要加強(qiáng)蛋白質(zhì)，更要注重全面營(yíng)養(yǎng)。

⑤不可缺少的有氧運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，跑步，或者游泳，要擁有好線條，還是別偷懶，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)保養(yǎng)身材，身材會(huì)更美。

五、李英愛(ài)

1、經(jīng)常吃葡萄

李英愛(ài)產(chǎn)前就非常推崇葡萄減肥法，而產(chǎn)后的她也是靠常吃葡萄來(lái)維持恢復(fù)窈窕身材的。葡萄含有大量的纖維素和維生素C，常吃葡萄能起到緩解便秘和加快脂肪燃燒的瘦身功效，是健康減肥的佳品。研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來(lái)顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能減肥，又有益于心血管健康，是非常理想的健康減肥食品哦！

2、愛(ài)好瑜伽運(yùn)動(dòng)

李英愛(ài)是瑜伽運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者。李英愛(ài)從2003年拍攝《大長(zhǎng)今》開(kāi)始練習(xí)瑜伽，調(diào)養(yǎng)身體。而產(chǎn)后的她更是勤于進(jìn)行瑜伽鍛煉，難怪她能快速恢復(fù)窈窕身材，再次靚麗上鏡呢！

3、作息規(guī)律+運(yùn)動(dòng)

健康規(guī)律的生活很重要，李英愛(ài)表示，她每天早上起來(lái)會(huì)先做15分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，劈腿拉筋等，而一些針對(duì)局部減肥的運(yùn)動(dòng)也是她非常重視的。所以，對(duì)于產(chǎn)后容易發(fā)胖的腹部和腿部運(yùn)動(dòng)她是非常熱衷的哦！

4、保持愉快的心情

保持愉快的心情對(duì)減肥來(lái)說(shuō)非常重要。李英愛(ài)除了會(huì)細(xì)心照顧兩個(gè)小寶貝之外，她還會(huì)注意讓自己的心情更加愉悅。正是她那樂(lè)觀的心態(tài)，讓她在短時(shí)間內(nèi)就恢復(fù)了曼妙的身材，而她的自信也是減肥成功的關(guān)鍵呢！

5、成為熱量專家

想要快速減肥，就要熟練掌握有關(guān)熱量的知識(shí)。李英愛(ài)就是一個(gè)熱量專家。她不僅學(xué)會(huì)計(jì)算自身需要的熱量，還需要掌握可以吸收的熱量的食品清單。在了解自身狀況和體內(nèi)所需熱量的準(zhǔn)確值后，就不會(huì)總抱怨體重沒(méi)有變化，這也就是她成功瘦下來(lái)的秘笈之一哦！

七、宋慧喬

相信大家對(duì)《藍(lán)色生死戀》中崔恩熙的扮演者宋慧喬，一定不會(huì)陌生吧。2000年時(shí)，這部被稱為“超級(jí)催淚彈”的電視劇不僅在韓國(guó)創(chuàng)下超過(guò)40%的收視率，隨后更以迅雷不及掩耳之勢(shì)，風(fēng)靡了整個(gè)東南亞，更稱為首波韓流的最大推動(dòng)者。劇中的恩熙可愛(ài)純真，帶著可愛(ài)的嬰兒肥，不知打動(dòng)了多少男影迷的心，但后來(lái)也是通過(guò)瘦身減肥方法成功轉(zhuǎn)型。

但在《浪漫滿屋》開(kāi)始，可以明顯地發(fā)現(xiàn)宋慧喬的嬰兒肥和粗粗的小腿不見(jiàn)了，換成了一副玲瓏有致的身材，不少媒體揣測(cè)年紀(jì)漸長(zhǎng)的她，為了改變戲路，去做了抽脂。因?yàn)樵陧n國(guó)這個(gè)整容風(fēng)尚盛行的國(guó)家，抽脂減肥等等整形已見(jiàn)怪不怪。而宋慧喬卻一口咬定自己從未在身上動(dòng)過(guò)任何刀子。她更笑成自己很懶，加上平時(shí)工作過(guò)于忙碌，沒(méi)有太多時(shí)間去健身房。而且偏愛(ài)美食，若讓自己整日克制住嘴巴，實(shí)在是難上加難。

這也就奇怪了，既不節(jié)食，又不健身，何以喬妹的身材會(huì)一日日讓人艷羨不已呢？她到底用了什么瘦身減肥方法？

事實(shí)上喬妹真的沒(méi)有說(shuō)謊，她并非人工美女，只是成功瘦身而已，下面就讓我們來(lái)看看喬妹快速瘦身的方法吧。

喬妹瘦身的方法，一個(gè)很大的原因，歸功于她常喝檸檬水，每天一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，但要運(yùn)動(dòng)到出汗，因出汗有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

八、高素榮

高素榮――多喝茶

高素榮屬于貪吃的類型，為了調(diào)節(jié)飲食，她給自己買(mǎi)來(lái)了香氣馥郁的茶。吃飯前她總會(huì)先喝香草茶，以產(chǎn)生飽腹感。而且進(jìn)餐后會(huì)喝綠茶，不僅有助消化，而且可以分解脂肪。高素榮每天至少喝三杯茶，晚上只要感覺(jué)想吃東西就會(huì)立刻煮些覆盆子茶或檸檬茶，慢慢飲用，趕跑腦子里的饞蟲(chóng)。

（責(zé)任編輯：梁綺賢）

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