一個(gè)月減15斤！韓國(guó)藝人瘦身秘訣
想要擁有韓國(guó)藝人的魔鬼身材嗎？跟著我們的瘦身計(jì)劃，一個(gè)月輕松減掉15斤！

第一周：輕松減重3-5斤
保持每天排便，排出體內(nèi)廢物。
每餐前喝一杯200ml溫水，促進(jìn)消化。
晚上7點(diǎn)后禁止進(jìn)食，避免熱量攝入。
按時(shí)吃好一日三餐，不要漏餐。
這一周不需要運(yùn)動(dòng)，主要調(diào)整飲食習(xí)慣。
多喝溫水，每天至少1500ml。

第二周：繼續(xù)減重5-7斤
睡前保持輕微饑餓感，有助于脂肪燃燒。
繼續(xù)每餐前喝溫水。
晚上6點(diǎn)后禁止進(jìn)食，晚餐不吃主食。
按時(shí)吃好一日三餐，晚餐不吃主食。
這一周同樣不需要運(yùn)動(dòng)，繼續(xù)調(diào)整飲食習(xí)慣。
多喝溫水，每天至少2000ml。

第三周：繼續(xù)減重4-6斤
睡前保持輕微饑餓感。
每餐前繼續(xù)喝溫水。
增加蛋白質(zhì)攝入，提高肌肉量。
正常吃早餐和午餐，不吃晚餐。
每周3次50分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。
多喝溫水，每天至少2500ml。

第四周：最后沖刺2-6斤
睡前保持輕微饑餓感。
每晚睡前用熱水泡腳20分鐘，提高代謝。
胃容量縮小，脂肪減少。
正常吃早餐和午餐，不吃晚餐。
選擇5天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
多喝溫水，每天至少3000ml。

完成這一個(gè)月的計(jì)劃，你就能成功瘦身！加油哦！

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