韓國藝人減肥秘籍，一個月瘦10斤！
第一周：輕松瘦3~5斤
每天喝足夠的水，至少2000毫升
不需要運動
三餐按時吃
晚上7點后不吃任何東西
每天排便
堅持一周后進入第二階段

第二周：加速瘦5~7斤
繼續(xù)多喝水，每天2000毫升以上
不需要運動
三餐按時吃，晚上不吃主食
晚上6點后不吃任何東西
餐前喝一杯水
保持饑餓感入睡
這一周開始燃燒脂肪，堅持下去

第三周：繼續(xù)瘦4~6斤
每天喝足夠的水，至少2500毫升
每周三次有氧運動，每次50分鐘以上
只吃早餐和午餐
多吃蛋白質(zhì)提高肌肉量
餐前喝一杯水
保持饑餓感入睡
如果你堅持到這里，離成功不遠了

第四周：終極瘦2~6斤
繼續(xù)多喝水，每天2500毫升以上
運動增加到每周5次
只吃早餐和午餐
脂肪大量減少，胃小了很多
睡前泡泡腳提高代謝
保持饑餓感入睡
能夠堅持一個月，恭喜你成功了

?? 注意事項：
通常一個月能瘦10多斤，皮膚可能會有些松弛，多補充水分和蛋白質(zhì)保持身體狀態(tài)。
不用擔心反彈，只要正常吃飯，不節(jié)食或暴飲暴食就不會反彈，記住不要暴食暴飲哦！

姐妹們，沖吧！

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