晚上吃宵夜雖然很常見，但對身體的影響卻不容忽視。為了保護(hù)腸胃和身體健康，我們需要注意以下幾點：

一、不要在入睡前吃：吃宵夜最好在睡前一兩個小時，如果離睡前時間太近，容易影響睡眠。由于身體在睡眠中會自我修復(fù)，如果吃太多或睡前過飽，會導(dǎo)致身體無法正常進(jìn)入深度睡眠，甚至引起夜間反酸等問題。

二、適量、忌暴飲暴食：晚上吃宵夜要適量，不能暴飲暴食，把宵夜當(dāng)成是正餐。過量的食物會增加腸胃負(fù)擔(dān)，使消化系統(tǒng)處于高壓狀態(tài)，容易引起胃痛、腹瀉等問題。

三、宵夜選擇：選擇含有高鈣、高蛋白質(zhì)的奶制品、水分和糖分低的水果，少吃碳水化合物，少吃利尿的食品，以及興奮神經(jīng)的食物，如咖啡、濃茶等。因為這些食品可能會刺激身體興奮，影響睡眠。

總之，為了保護(hù)身體健康，建議大家養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，規(guī)律進(jìn)餐，科學(xué)搭配飲食，盡量不吃宵夜。晚上吃宵夜時，要注意食物的種類和攝入量，以免對身體造成損害。

相關(guān)知識

晚上跑步注意事項有哪些
晚上餓了怎么吃宵夜，健康宵夜攻略
孕婦通宵對胎兒影響有哪些 孕婦熬夜的相關(guān)注意事項有哪些
晚上吃宵夜一定會發(fā)胖嗎？晚上如何吃夜宵更健康？
夜跑有哪些注意事項 夜跑的4個注意事項必須牢記
晚上跑步可以減肥嗎？晚上跑步有哪些注意事項？
晚上健身好嗎 晚上健身有哪些注意事項
晚上跑步好不好有哪些注意事項
晚上熬夜 吃夜宵=糖尿??？
晚上跑步要注意什么？晚上跑步的注意事項有哪些？

網(wǎng)址: 晚上吃宵夜注意事項有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview1083822.html