眾所周知，宵夜是減肥最大的克星，不管你白天的減肥多么努力和辛苦，如果你晚上吃了宵夜，不僅會(huì)讓你一天的減肥努力付之東流，還會(huì)讓你越來(lái)越肥，其實(shí)之所以會(huì)吃了宵夜發(fā)胖，不單單是因?yàn)橄沟脑颍偃缒氵x對(duì)了宵夜所吃的食物，不僅不會(huì)讓你發(fā)胖，還能讓你越吃越瘦呢?？纯葱【幗o你推薦的減肥宵夜吧，讓愛(ài)吃宵夜的你從此走上吃不胖的道路。

適量的甜食

晚上吃太甜的東西，是很容易長(zhǎng)胖的哦!如果你攝入了太多的甜食，為了更快地消耗掉這些熱量，你可以吃些加速糖分燃燒的食物，比如核桃含有的油分，能令脂肪加速燃燒，豆奶既健康也燃脂，天然的橙汁等都能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

很多人之所以總是喜歡吃宵夜，往往是因?yàn)樽祓挘环猎陲埡髞?lái)些甜品吧，這些甜品不僅會(huì)增加你的飽腹感，只要適量吃，是不會(huì)讓你發(fā)胖的。

改變喝冷飲的方法

如果你想用冷飲來(lái)做宵夜的話，不要一口氣直接喝完，這樣會(huì)讓你的內(nèi)臟瞬間冷卻。最好還是選擇沒(méi)有加冰的飲品吧，如果非冷飲不可的話，最好一小口一小口地喝，先停留在口腔中，等飲品的溫度升高至常溫時(shí)再吞下去。

吃宵夜之前吃些營(yíng)養(yǎng)小零食

很多上班族往往會(huì)加班到很晚，下班后會(huì)和同事一起去喝酒，如果你知道加班的話，不妨吃宵夜之前先吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如，飯團(tuán)、水果沙拉、堅(jiān)果類(lèi)與干果類(lèi)食物，這樣能有效防止加班太晚導(dǎo)致的飲食過(guò)度!

吃完宵夜不要立即入睡

很多人喜歡睡覺(jué)前吃宵夜，這樣一來(lái)，食物還沒(méi)有消化就變成熱量囤積在了人體內(nèi)，不僅會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量，還很容易導(dǎo)致人體肥胖。一般來(lái)說(shuō)，睡前的兩三個(gè)小時(shí)內(nèi)最好不要進(jìn)食。宵夜最好選擇易消化，或促進(jìn)消化的食物，這樣就不用擔(dān)心肥胖的問(wèn)題了。

在外就餐少吃脂肪

在外就餐已經(jīng)成了很多上班族的習(xí)慣，但是在外面就餐的話，人們往往無(wú)法決定攝入體內(nèi)的熱量問(wèn)題，但是我們可以盡可能選擇熱量少的食物，比如吃火鍋的時(shí)候多點(diǎn)些牛肉、豬肉等紅肉類(lèi)，盡量不要吃脂肪部分，蔬菜一定要多吃!烤肉也是要選擇內(nèi)臟或紅肉類(lèi)，小炒中可以讓廚師放點(diǎn)姜，吃主食的時(shí)候盡量不吃小麥制品，多吃些米粉一類(lèi)用米來(lái)制成的食物。

選擇健康的酒類(lèi)

酒精可以導(dǎo)致的肥胖，已經(jīng)不容人質(zhì)疑了，雖然酒精對(duì)人體有很多不好的效果，但是一邊喝酒一邊吃些小吃，是緩解壓力的好方法，還是選擇一些健康的酒類(lèi)吧，盡量不喝冰凍過(guò)的酒，加熱過(guò)的不會(huì)對(duì)新陳代謝帶來(lái)不好的影響，燒酒、紅酒等會(huì)更好哦!另外，配酒的小吃盡量吃些刺身、枝豆、沙拉、湯等食物吧!

吃煎炸食物最好蘸些檸檬汁

在餐廳中吃的煎炸食物，所用到的油都是氧化過(guò)的，在體內(nèi)不容易代謝，所以在吃煎炸食物的時(shí)候，吃的時(shí)候蘸些檸檬汁，或者是吃些蔬菜，就能有效促進(jìn)這些油脂的代謝。

如果你是一個(gè)很愛(ài)吃宵夜的人，但是你又擔(dān)心吃宵夜會(huì)長(zhǎng)胖的話，不妨試試小編給你提出的建議吧，讓你健康吃宵夜，不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。怎么樣，很讓人心動(dòng)吧，加班一族以及吃貨一族，趕緊學(xué)起來(lái)吧。

相關(guān)知識(shí)

【專(zhuān)題】夜宵怎么吃不發(fā)胖
怎么吃宵夜不會(huì)發(fā)胖
夜宵怎么吃才不會(huì)發(fā)胖 了解減肥原則夜宵瘦著吃
怎么吃夜宵不會(huì)胖 春季減肥三招天天吃宵夜也不胖
低卡食物 夜宵怎么吃不發(fā)胖
夜宵怎么吃才不會(huì)胖？
減肥族 宵夜吃什么不發(fā)胖？
夜宵吃什么不會(huì)胖？
巧吃宵夜不發(fā)胖
吃夜宵健康嗎？怎樣吃夜宵健康又不長(zhǎng)胖？

網(wǎng)址: 怎么吃宵夜不發(fā)胖？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1083858.html