不進(jìn)食的減肥養(yǎng)生稱之為：辟谷；

連續(xù)辟谷7天，體重可以降10-20斤；

每個(gè)人身體素質(zhì)不同，結(jié)果也不同。

現(xiàn)在道家辟谷逐漸流行，越來越多的人加入到辟谷大軍中，但很多人沒有能學(xué)習(xí)到辟谷的正確方法，只是盲目的去斷食，最終導(dǎo)致身體出現(xiàn)狀況，甚至住院。

辟谷正確方法：

首先從認(rèn)識(shí)上了解辟谷和斷食的區(qū)別，這里送大家一句話：辟谷是有能量來源的，斷食是沒有能量來源的。辟谷期間雖然不吃五谷，但是可以通過道家采氣的方法獲取能量，所以辟谷本質(zhì)上是不同于斷食的。辟谷雖然不吃五谷雜糧，但絕不是不攝入能量，只是換了一種能量而已，就像汽車通過燒油可以行駛，用電、用燃?xì)馔瑯涌梢孕旭傄粋€(gè)道理。

其次，辟谷一定要有信念，不懷疑，不退縮，從潛意識(shí)相信自己可以辟谷7天。這屬于意念，關(guān)乎辟谷的成功，其實(shí)辟谷7天沒什么饑餓感，不要對(duì)辟谷產(chǎn)生恐懼，對(duì)辟谷有一份期待和相信就成功了一半！

開始進(jìn)入正式內(nèi)容了，大家注意：在正式辟谷的前一天晚上一定要編程，具體編程內(nèi)容：明天開始，我要辟谷7天，和正常人一樣，特別精神！這句話睡覺前，默念49遍。很重要，一定要堅(jiān)持，直接關(guān)乎辟谷是否可以成功。

正式開始辟谷前，學(xué)會(huì)道家服氣的方法。采氣方法有多種，對(duì)于初學(xué)者，建議大家可以用武火采氣發(fā)，具體的采氣方法大家可以參考經(jīng)驗(yàn)。采氣的時(shí)候放一些輕音樂，有助于靜心！

學(xué)會(huì)采氣，就可以正式開始辟谷了。每天早、中、晚先通過采氣方法，采氣半小時(shí)。再喝一杯淡鹽水（記得是淡鹽水啊，不要咸了），喝一杯蜂蜜水，根據(jù)個(gè)人情況可以選擇吃一個(gè)小蘋果，注意時(shí)小蘋果，條件允許，可以把蘋果蒸熱了吃。關(guān)鍵是要采氣，感覺胃部暖暖的，有飽腹感就是最好的。

每天早上或者晚上需要靜坐和觀想半小時(shí)。情緒千萬不要大起大落，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)的工作。按照以上方法，每天按時(shí)做到即可，在第七天的中午就可以慢慢復(fù)食了。

注意事項(xiàng)：