辟谷即不食五谷和肉類，不是絕食或不飲不食，辟谷是古人常用的一種養(yǎng)生方式，目前部分人經(jīng)常采用辟谷的方法來減肥，在進(jìn)行辟谷時(shí)需注意調(diào)整心態(tài)、控制辟谷時(shí)間、調(diào)整飲食。

1、調(diào)整心態(tài)：在辟谷期間由于不進(jìn)食谷物，身體各個(gè)器官得不到相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，部分人可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、易怒等不良情緒，此時(shí)需要注意調(diào)整心態(tài)，避免影響辟谷。

2、辟谷時(shí)間：辟谷的時(shí)間因人而異，對(duì)于初次辟谷的人群，建議先辟谷1天來適應(yīng)，可以每個(gè)月辟谷1次或者半年1次，等身體逐漸適應(yīng)后可延長(zhǎng)每次辟谷的時(shí)間，如2-3天，但具體需要根據(jù)個(gè)人身體健康狀況決定。

3、調(diào)整飲食：在辟谷開始前幾天建議清淡飲食，少食用牛肉、雞肉、魚肉等，使身體逐漸適應(yīng)，在辟谷期間則不進(jìn)食谷物，如果身體承受能力較差可以適當(dāng)進(jìn)食水果、蔬菜，并適當(dāng)多飲水。

在生活中辟谷需要謹(jǐn)慎，以免長(zhǎng)時(shí)間辟谷而導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，或者由于低血糖導(dǎo)致頭暈、冒冷汗等不適，反而不利于身體健康。

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