首頁資訊熱搜第一！賈玲暴瘦100斤……明星的減肥法我們可以效仿嗎？

熱搜第一！賈玲暴瘦100斤……明星的減肥法我們可以效仿嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年03月21日 08:02

近日“賈玲瘦身”成為熱議焦點，網(wǎng)絡(luò)上流傳一張疑似電影劇照，畫面中的賈玲確實瘦得很明顯。有人質(zhì)疑賈玲是否是真的瘦身成功，也有人猜測是AI合成圖片。其實之前，她新電影的攝影指導(dǎo)曾透露賈玲正在秘密進行減重100斤。

1月11日上午，賈玲正式回應(yīng)稱，自己為了影片角色的確減重了100斤，練成了拳擊手的樣子。她還表示，“這一年真的好餓好累，像過了一輩子?！?/p>

來源：新浪微博

而賈玲好友沈騰的減肥法也曾引發(fā)討論。沈騰從原來的170斤掉到150斤，足足少了20斤。他跟大家分享：“168”減肥法——一天24小時內(nèi)，16小時不吃飯，剩下8小時可以吃。

不過醫(yī)生卻表示，一些快速瘦身的方法，并非人人適用，減肥靠這招才管用。

科學(xué)減肥應(yīng)該怎么做？

浙江醫(yī)院營養(yǎng)科主任朱琴主任醫(yī)師表示，這種迅速減肥的方式適用于演員這類需要快速改變體重的人群。明星很可能有專門的營養(yǎng)師，為他們調(diào)節(jié)營養(yǎng)與微量元素。普通人效仿后，一旦復(fù)食，體重很快就會反彈。長期食用此食譜，會使體內(nèi)水分和肌肉量都下降，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，還很容易造成內(nèi)分泌紊亂，女性月經(jīng)失調(diào)，膽石癥等問題。

那怎樣才是健康、科學(xué)的減肥方式呢？朱琴給出的答案是，在合理膳食的基礎(chǔ)上控制熱量：“一個成年人，一天要攝入200-300g的谷類。如果想減肥，可以將精致的米、面替換為燕麥米、蕎麥及薯類等膳食纖維含量高，能量密度較低，同時可以增加飽腹感的食物。”除此之外，飲水及優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪還有果蔬的均衡攝入也很重要。如果是極低熱量攝入，也很難長期堅持。

很多減肥女性

其實都不胖

“減肥是沒有捷徑的，很多人都相信一些減肥的代餐產(chǎn)品，”朱琴表示，“管住嘴、邁開腿，睡好覺，才是真理。”朱琴還提醒，減重的速度也不能太快，每個月減重2-3kg比較合適。

朱琴在門診遇到很多愛美的年輕女性，“其實她們很健康，一點都不胖，現(xiàn)在人的審美太偏向追求過瘦了?！敝烨僬f，BMI的范圍在18.5-23.9之間，都不算肥胖。BMI 的計算是用體重（千克）除以身高（米）的平方。算出來的結(jié)果18.5以下算消瘦，24到28之間為超重，28以上為肥胖。