懶人瘦身法：邊玩手機(jī)邊瘦身
想要變瘦，卻沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)？別擔(dān)心，今天我整理了一些邊玩手機(jī)（或邊看劇）邊運(yùn)動(dòng)的瘦身動(dòng)作，超級(jí)適合懶人！抓住碎片時(shí)間，趕緊練起來(lái)吧~~

玩手機(jī)變瘦的姿勢(shì) 一邊玩手機(jī)邊瘦身
天鵝式拉伸：這個(gè)動(dòng)作可以拉伸到全身的肌肉，尤其是腰部?jī)蓚?cè)和上手臂兩側(cè)。經(jīng)常練的話，腰線會(huì)越來(lái)越清晰，手臂也會(huì)越來(lái)越瘦，頸紋也會(huì)慢慢消失。
馬甲線平板支撐：平板支撐大家應(yīng)該很熟悉了，注意不要塌腰，不然會(huì)腰疼。身體撐起來(lái)，不要聳肩，不然斜方肌會(huì)變大。平板支撐會(huì)調(diào)動(dòng)全身肌肉，可以增強(qiáng)手臂及腰腹力量，緩解緊張的神經(jīng)系統(tǒng)，系統(tǒng)瘦臂、瘦腿、瘦腰。
人面獅身式：手臂呈90度彎曲，撐起上半身，腿部緊貼瑜伽墊，感受腹部發(fā)力。千萬(wàn)不要聳肩，不然斜方肌會(huì)越來(lái)越大。這個(gè)動(dòng)作有助于增加柔韌性修復(fù)腰椎，拉伸腹部，瘦小腹，緩解久坐酸痛。
下犬式：腳后跟盡量踩在地上，背部延展開(kāi)放松呼吸。這個(gè)動(dòng)作不僅能讓小腿變瘦變直，還能促進(jìn)面部的血液循環(huán)，有斑點(diǎn)的女生可以多練練這個(gè)動(dòng)作。
騎馬式：整個(gè)髖部盡量往下沉，同時(shí)感受左腿外側(cè)和右腿前拉伸感。這個(gè)動(dòng)作可以很好地改善假胯寬，梨形女孩必練的。
蜥蜴式：這個(gè)動(dòng)作可以很好地打開(kāi)胸腔，改善圓肩駝背，能快速在視覺(jué)上達(dá)到瘦肩背的效果。長(zhǎng)期練這個(gè)動(dòng)作，還能緩解肩頸酸痛。

趕緊試試這些動(dòng)作吧，邊玩手機(jī)邊瘦身，輕松又有效！

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